Ging mir 1:1 genauso….sogar inklusive der Ausweichübung, in die ich dann irgendwie beim mühseligem,schmerzvollen und seeeehr langsamen Rausgehen aus Rolands Variante irgendwie automatisch reingekommen bin und darin noch verharrte bis die Zeit um war! Autsch….. während ich all die anderen Schmerzen bearbeite, schaffe ich mir mit dieser Übung neue Schmerzen…. Das ist bei meinen chronischen Schmerzen mit rheumatischen Schüben aber auch tagesformabhängig und es kann sein, dass es mir irgendwann doch mal wieder gelingt. Bis dahin werde ich mir hier auch eine andere Variante für diesen Körperbereich wählen, die Jungen und Fitten dürfen das gerne weiter so machen.

Tolles Sonntagstraining! Auch am Dienstag wieder schön…Die Abfolge der Übungen gefällt mir diesmal besonders gut. Danke. Und happy day Euch allen.

Das wird schon, Ulla! Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass du zu deinem sauergespritzten Äppler kommen wirst, wenn du dran bleibst! Vor einem Jahr war diese Übung für mich nämlich undenkbar. Da war ich froh, wenn der Hintern in die Nähe der Ferse kam bei der Einzelbeinübung. Jetzt mache ich sie mit beiden Beinen und auch mal nur zu Entspannungszwecken. Klar, man muss dranbleiben und ich merke sofort, wenn ich ein paar Tage nicht so oft in dieser Dehnung war(weil ich vielleicht mehr Schulter oder so gemacht habe), dann dauert es eben wieder ein paar Minütchen länger, bis ich alles gut „lang gezogen“ 😜bekomme. Aber es geht, und nach nur einem Jahr komme ich komplett runter. ( Trotz aller Hüftarthrosen und polymyalgisch rheumtischen Diagnosen!) Und kann mich auf all die Sachen konzentrieren wie Bauchnabel einziehen und atmen und lächeln und überhaupt… Also nicht aufgeben, einfach erst mal einseitig weitermachen, bis die Beine separat gut gedehnt sind, dran bleiben, alles wird gut

Wieder ein toller Sonntagseinstieg! Ihr werdet immer besser: die Erklärungen sind immer besser( klar und unaufgeregt vorgetragen),die übungen sind wieder schön mit Ruhe und ohne Hetze, die Uhr wird auch immer besser 😜 und die kleinen eingeblendeten Gimmicks auch! Toll macht Ihr das! Vielen Dank. Auch sehr sympathisch „ ich schwätz hier, wir müssen aber schnell noch n bisschen was anspannen..! „Aber das machen wir doch, Roland, während wir dir beim schwätzen zuhören! Die Parallele zur Handbremse ist übrigens tatsächlich ein sehr gutes Bild...

Genau, Stefanie, das ist die andere Idee dazu, dass die Seiten nämlich schon sehr gedehnt sind und deshalb nix zu spüren ist ohne Erhöhung.😉 Da ich während des Tages öfters mal so eine seitliche Dehnung einbaue, kann das gut sein. Da das Schweben mit dem Rücken Retter zusätzlich eine Herausforderung für mich ist, mache ich das gerne weiter, wenn ich ein bisschen mehr Dehnung SPÜREN will. Wer schwebt nicht mal gerne über seiner Matte….haha. Vor einem Jahr war das alles noch undenkbar für mich. Deshalb bin ich stolz auf jeden Schwebezustand. 😊Danke für deine Ideen und den erklärenden Beitrag. Liebe Grüße zu dir.

Sehr gute Ansagen heute, so dass tatsächlich kein Hinkucken notwendig war. Bitte gerne weiter so bei den Übungen, bei denen man liegt und sich nicht immer zum Video hin verdrehen muss und möchte, um zu sehen, was der Roland da jetzt genau macht bzw. sein Tablett auch nicht immer umpositionieren muss. Danke Roland! Grüsse aus 🇯🇵an Alle. Happy weekend!

Geht mir genau so. Die Position, so wie sie Roland einnimmt, bekomme ich nur hin, wenn ich den aufstützenden Arm auf das größte Teil des Rückenretters aufstütze. Und das sind gut 11 cm Erhöhung. Entweder sind meine Arme zu kurz und mein Oberkörper zu lang oder was auch immer. Ich weiß es nicht, auf jeden Fall mit dem bloßen aufgestützen Arm liegt meine Hüfte definitiv am Boden. Sicher spielen hier anatomische Unterschiede doch eine Rolle. Trotzdem werde ich nicht aufgeben…. Vielleicht werden meine Arme ja irgendwann auch noch länger, ha ha.

Ich helfe mir hier auch mit 2 Yoga Blöcken aus. Bücher, Töpfe, Tupperware oder was sonst grad greifbar ist, tut es auch…😉.

Danke Marion.

Danke für die tolle Idee. Werde ich auch übernehmen, damit das Gefummel ein Ende hat😜