…die 8. Minute könnte ein Partyknaller werden….😂🤣😂🤣

Bleib bitte dran, Anita! Ich habe am Anfang vor zwei Jahren auch vor Schmerz nur die Wand ( und in Gedanken den Roland) angebrüllt, so weh tat das. Hab mir eingeredet, dass das ja dann nicht gut sein kann und mir bestimmt die Hüften noch mehr kaputt macht. War aber nicht so. Ist wirklich so, wie Roland sagt, Millimeter für Millimeter und am Anfang musste ich die ersten Wochen erstmal nur schrei-frei 😉reinatmen üben…. damit ich aus diesem gepressten Schmerzatmen rauskomme….ihr wisst sicher, was ich meine😜Heute kann ich in dieser Übung die „Titanic“ machen und beide Arme vom Boden abheben….trotzdem die Hüften ja seit 10 Jahren ersetzt werden sollen….( Sie sind natürlich nicht geheilt, aber erheblich besser). Also….auch DU kannst das. ALLE hier können das!! Alles Gute!

Das tat wieder sehr gut( also natürlich erst hinterher, haha😂) , vielen Dank! Seit fast 2 Jahren turne ich hier täglich mit und muss sagen, mal sind die Erklärungen …naja…..und mal sind sie prima. Heute waren sie aus der Kategorie PRIMA. Ich hab’s ja immer gerne, wenn detailliert beschrieben wird, wo es überall ziehen, stechen, maulen kann….auch nach 2 Jahren noch. Ist einfach eine gute Selbstkontrolle während man da so in seiner Position „ festklemmt“. Euch allen gutes sporteln und einen guten Start in den Tag.

Hallo Roland, Danke wieder für ein tolles Sonntagstraining mit vielen Tipps und nochmehr Motivation.Ich würde Ernährungstipps hier in der App begrüßen, denn Ernährung und Bweglichkeit gehören für mich unbedingt zusammen. Merkt man ja schon daran, dass, wenn wir Zuviel und/oder das Falsche futtern, unfassbar träge = UNbweglich werden. Ich werde mit Sicherheit für das Teilen von Petras Wissensschatz und ihren Erfahrungen dankbar sein, auch hier in der App, denn ganz bestimmt hat ja dann jeder hier die Auswahl, ob er das anklickt und aufruft oder nicht. Also…warum denn nicht?! Ist doch eine schöne Idee. Aber das bin nur ich und ich lerne gerne von Leuten, die auf einem Fachgebiet mehr wissen als ich.

MEINE Lösung war: Kein Tagestraining da…..OK…..dann mache ich halt was anderes! Die App ist ja voll mit Angeboten, um nicht unbeturnt und ungedehnt zur Arbeit zu müssen😉. On Top haben wir hier alle einen Grund, wegen dem wir hier sind, sprich : irgendwelche „Baustellen“, und da gibt es gaaaaanz viele Baustellenspezifische Trainingsblöcke. Da kann man sich auch ganz geschwind 8 Minuten zusammenstellen oder mehr oder weniger ….. je nach Bedarf. Es gibt soooo viele Lösungen . Man kann ja auch am nächsten Tag zwei Tagestrainings machen oder nach der Arbeit mal den anstrengen Arbeitstag „ rausdehnen“ . Du siehst , zu „ nervig“ gibt’s auch eine app voll Alternativen….. und sollte die ganze App haken…. dann gibt’s ja auch noch YouTube….😉

Super ruhig und unaufgeregt erklärt. Danke!

Hmmm…..hatte den Eindruck , heute gab es jede Menge rechts-links Verwechslungen…🤔

Hallo Susanne! Damit bist Du nicht allein. Schon am Anfang, rechter Arm angewinkelt, linker Arm greift über den Kopf zur rechten Schläfr merke ich, dass ich durch diese Armhebung über den Kopf eine Blockade links hinten im Hals/ Schulterbereich bekomme. Die müsste ich erst mal überbrücken, obwohl ich sonst keine Probleme mit der Halsdehnung habe. Es liegt einfach am Anheben des Arms. Bin durch regelmäßiges Training generell gut gedehnt im Halsbeteich, jedoch ist das für mich eine Qual und lenkt von der eigentlichen Dehnung im rechten Halsbeteich ab. Wir haben natürlich auch alle unterschiedlich lange Arme und unterschiedliche über „den.Kopf-greif-Winkel“, vielleicht spielt das eine Rolle. Ich helfe mir jetzt, indem ich den Kopf in Höhe Schläfe/Stirnbereich in die rote Schlaufe ( großes Mittelfach) stecke und dann mit dem linken Arm nicht umgreife, sondern einfach die Schlaufe samt Kopf in die gewünschte Position ziehe. Dann merke ich auch eine wunderbare Dehnung auf der rechten Seite. Und andersrum genauso. Für mich funktioniert das so.

Für die Liebhaber eines Wochen-Trainings gibt es ja dann den Zusammenschnitt der sechs Einzeltrainings an den Wochentagen. 😜Der wird, in meiner kühnen Vorstellung, gleich nach dem Sonntagstraining „frei“ gelassen 😌. So käme tatsächlich JEDER auf seine Kosten und zufrieden gestellt. Ich bin schon ganz gespannt auf die gezeichnete Bilderabfolge von dir, liebe Dinie! Macht immer Spaß, die anzuschauen. Bringst du bald mit Roland zusammen ein Buch raus? So für die, die nicht gern viel Text lesen, aber alles gern in Bildern ‘lesen” möchten 😉… (wäre jetzt meine nächste Idee!)

Von mir ein klares JA zu einer angefügten Faszienrollmassage-Übung…