Über eine Alternative zur 2. Übung würde ich mich sehr freuen. Habe erst mit dem Rückenretter und dann mit Maxirolle irgendwie rumgemacht..aber …hmmm…naja!

Roland, könntest Du bitte mal hier den Schreiner Deines Stuhls mit der halben Rückenlehne verlinken…😉? Denn ein derartig hübsches Modell aus Naturmaterialien ( wie bei Dir) finde ich nirgends. Nur hässliche ( oft auch Plastik) Alternativen. Dein Stuhl gefällt mir sehr, ich glaube, er wurde auch schon hier und da mal angefragt.. Klare Aussagen fand ich aber keine😩dazu. Wollt Ihr vielleicht nicht damit rausrücken? 😜Weil der Opa vom Schwippschwager den im Hinterhof selbst gebastelt hat oder von der letzten Indonesienreise mitbrachte? 😜😂😜Nun, ich starte nochmal einen Versuchsballon……😜 . Happy Sporteln Euch allen…

Liebes L&B Team, Bitte auch wieder Alternativen ( ohne Stuhl) einblenden, Besonders bei der Übung, die eine Lehne auf halber Höhe verwendet, über die man mit ddem m Rückn drüber dehnt… (Ich glaube, die ist morgen dran)…. Das wäre sehr hilfreich. Danke! Ist bei „mit der Ferse ZIEHEN“ ein „ die Ferse DRÜCKT in den Boden“ gemeint? Ich bin ja noch jemand der „Ziehen hin zu mir“ und „drücken gegen, also weg von mir“ gelernt hat 😜Bei Roland wird das gerne mal ordentlich vermischt( ich vermute regionale Sprachgeschichten) Da bei Roland auch zu keiner Zeit IRGENDEINE Muskelanspannung zu erkennen ist, bei mir aber schon wenn ich die inneren Muskeln anspanne und auch wider locker lasse, fällt die visuelle Hilfe da gänzlich weg. Also…ich habe einfach mit gestreckten Knie und angezogenem Fuß ( hin zu mir, haha) mal gegen den Boden gedrückt mit der Ferse, was Anderes erschien mir jetz auch nicht so passend. Und das Ganze dann auch auf der Matte…, Happy Day Euch!

Das war ja von Anfang an gleich wieder voll spannend…..und fordernd…..und hinterher ganz wohltuend! Habe ich mir abgespeichert, da es ein sehr „platzsparendes“ Training ist, perfekt für z.B. im Hotelzimmer ….einen schönen Sonntag Euch und Happy stretching

Lieber Roland…

Auf „Drücken“ reimt sich ja nicht nur…

Entzücken!😎

Man könnte hier statt Blumen 🌸🌺🌼

einfach etwas —> Dehnung „pflücken“…🤸

bei dieser Übung sogar Möbel rücken…🛋️🪑🛋️

Seinen Arm mit Kraft bestücken,🏋️‍♂️

Gutes tun für seinen Rücken💪🏼

das Gesicht mit Lachen schmücken😊😀😁😆😄😃

Oder wegpusten die Mücken! 💨💨🌬️🦟 🦟🦟🦟

So…Ich geh mal frühstücken….😂!

Euch allen einen schönen Tag und Happy stretching 🙆‍♂️ 🙆‍♀️

(Lieber Roland, natürlich bin ich entzückt, beglückt und ganz verrückt nach deinem Training. Danke dafür.😉😉)

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Das war ja toll! Liebe Petra, Du kannst sowohl prima erklären als auch super motivieren! Habe dieses Hüfttraining ans heutige Tagestraining angehangen und somit auch noch (m)einem SpezialSchmerzBereich „Hüfte“ ein bisschen mehr Aufmerksamkeit gegönnt. Das war ganz nach meinem Geschmack…Danke für dieses gute Hüfttraining🙏🌻🌻

✅✅💪🏼🙏😊

War wieder sehr gut erklärt alles und ein schöner Start in den Tag. Danke dafür. Mir ist aufgefallen, dass das Video sehr dunkel war, war der Beleuchter oder die Lampe ausgefallen?😉 Gut, dass Roland ein weißes T-Shirt anhatte. Das war 😜ein hilfreicher Fokus….😜

Ich muss mal kurz für Roland übernehmen, denn es ploppte spontan in mein Hirn….und in die Wade, haha….

Die Wade-

findet heute garnichts schade!🤣😂

Sie ist jetzt lang gezogen,

Mir somit gut gewogen😊

und legt jetzt richtig los!

Verdeckt von einer Hos‘….👖

Da kann der Tag beginnen,

die Wade ist von Sinnen,

So gut fühlt sie sich heut…

machts gut ihr Lieben Leut‘✋🏻👋🏻✋🏻👋🏻

Zieht jetzt an Euren Waden…

Wie an nem Gummi-Faden,

ein Jeder das wohl mag!

Habt eine schönen Tag…☀️🌻🌼🪻

( Ich bitte um Nachsehen bei allen Reime Hatern…🤷🏽‍♀️)