Danke, das mache ich auch, zumindest probiere ich es. Fällt mir wohl bei der seitlichen Übung schwieriger als von vorne. VG 😃

Ist es eigentlich normal, dass es bei dieser Übung auch im unteren Rücken ordentlich zieht, so LWS 4-5? Ich hab da immer ein wenig Bammel, dass ich bei einer falschen Bewegung einen Hexenschuss bekomme. Oder mache da was falsch?

Das habe ich mich auch schon gefragt. Das ist definitiv auch meine Lieblingsübung und die fehlt als 2-Minuten-Variante(n). Die vorliegende Übung bringt mir ein wenig Frust, denn ich bin ein Dreiviertel Jahr dabei, habe aber das Gefühl, gegenüber meinem Beginn komme ich gerade mal 5 mm weiter nach hinten. Aber wahrscheinlich werd ich auch noch Jahre brauchen, bis ich soweit bin, meinen Rücken komplett auf der Matte ablegen zu können. Trotzdem bleib ich dabei.

✅✅✅✅✅✅😃👍🏻

Roland, heute musste ich voll lachen aufgrund deiner Reimübungen. Das waren erschwerte Bedingungen, um die Spannung zu halten. 😆✔

Kann ich genauso unterschreiben. 😃Den Reim muss ich mir merken.

Ja, stimmt, obwohl mein Rückenstrecker wieder leicht gemotzt hat.

Das ist eine meiner Lieblingsübungen und für mich eine der wirkungsvollsten. Bin jetzt 4 Monate dabei. Seitdem ich diese Übung regelmäßig mache, sind meine Rückenschmerzen fast komplett weg. Deshalb 👍🏻

Ich bin auch eher für Variante 2, aber nicht ganz so extrem. Jemand hat geschrieben, einen „Mittelweg“ von 1 und 2. Das trifft’s ganz gut.

Ja, das stimmt und gerade diese Übung gehört zu meinen unbeliebtesten, die ich aber jeden Tag machen sollte 🤨