Oh, das sollte natürlich nicht so sein 😕 Versuch bitte einmal die App neu zu starten oder ggf. zu aktualisieren. Dann funktioniert es wieder :)

Oh je, das klingt nach einem anstrengenden Tag 😔 Gut, dass du es hast abklären lassen. ☀️

Das kann ich gut verstehen Inge – gerade wenn man schon länger dabei ist, merkt man ja sehr genau, ob sich etwas stimmig anfühlt oder nicht 😊

Ein wichtiger Punkt beim Rückenretter ist die Position: Achte bitte darauf, dass du ihn wirklich unter dem Kreuzbein platzierst und nicht unter der Lendenwirbelsäule. Das wird oft unbewusst verwechselt und verändert das Gefühl deutlich.

Außerdem: Bleib ganz ruhig in der Atmung und geh nur so weit in die Position, dass du nicht gegenhalten oder gegenspannen musst. Es darf fordern, aber nicht „arbeiten gegen den Körper“ sein. Gerade beim Rückenretter ist weniger oft mehr.

Und vielleicht noch hilfreich für dich: Im morgigen Training des Tages wird der Rückenretter nochmal eingesetzt, und Roland erklärt die Anwendung dabei auch nochmal genauer. Vielleicht hilft dir das, nochmal einen neuen Zugang dazu zu bekommen 🌿

Ja perfekt Momi, wie schön ☀️

Perfekt 😊 Genau für solche Tage sind die Übungen ideal!

Das klingt nach einer intensiven Reaktion deines Körpers. Gerade nach solchen Dehnreizen kann es kurzzeitig zu einem „instabilen“ Gefühl kommen. Gut ist, dass es sich schnell wieder normalisiert. Geh ruhig etwas sanfter rein, wenn es sich zu stark anfühlt.

Das ist richtig schön zu hören 😊 Und toll, dass es dir bei deinen Beschwerden hilft – genau dafür machen wir das!

Danke dir 😊

Sehr gerne 🌾 Schön, dass dir die Kombination gefallen hat!