Hallo liebe Doris 🌞 Für jeden Tag, an dem du ein Training mit unserer App absolvierst, bekommst du einen Punkt – ganz egal, welches Training es ist. Wichtig: Wenn du einen Tag auslässt, wird dein Streak zurückgesetzt und du startest wieder bei null.

Die Idee dahinter: Du baust dir Schritt für Schritt eine Trainingsroutine auf und bleibst motiviert am Ball. Dein Streak ist deine persönliche Belohnung für deine Disziplin – je länger du durchziehst, desto höher wird er. Trainierst du z. B. 30 Tage am Stück, hast du einen 30-Tage-Streak!

Wie viele Tage du aktuell schon geschafft hast, siehst du jederzeit auf der Kalender-Seite. Schaue dir hierzu auch gerne nochmal Joannas Post vom 28. Mai an :) Technisch bedingt, ist es leider nicht möglich, die Streaks auf privat zu stellen. 

Das ist ein ganz normaler Einstieg – viele haben anfangs wenig Kraft für die Hängeübung und spüren Druck in den Knien oder Armen. Mit Geduld und regelmäßiger Wiederholung wirst du schnell merken, wie du stärker wirst! 💪😊

Hallo Yunus :) Das Streaming der Übungsvideos aus der Liebscher & Bracht App ist ideal, um die Videos auf einem größeren Bildschirm anzusehen oder ein Gerät mit besserer Tonqualität zu verwenden. So kannst du alle Übungen noch besser mitmachen. Eine detaillierte Anleitung zum Streaming per Chromecast oder AirPlay auf deinen Fernseher (SmartTV) findest du hier:>>Streaming Anleitung ansehen<<

Ja das kannst du als Alternative super machen! :) 

Guten Morgen 🌞Das klingt nach einer möglichen Reizung oder Einengung eines Nervs. Gib mal im Suchfeld Kribbeln ein, da bekommst du einige Übungen, die du mal ausprobieren kannst. Und schau auf jeden Fall dass du bei den Übungen in deiner Schmerzskala bleibst. Wenn das Taubheitsgefühl bleibt oder sich verschlimmert, lass es medizinisch abklären – sicher ist sicher.

Das ist ja ein zuckersüßes Foto 😻

Danke für dein tolles Feedback – das freut Roland und uns sehr! 😊Bei Wadenbeschwerden helfen oft sanfte Dehnungen und das Rollen der Wadenmuskulatur. Du kannst zum Beispiel mit der Faszienrolle langsam von der Achillessehne bis zur Kniekehle rollen, immer mit kontrolliertem Druck und ohne Schmerzen.Wichtig ist, geduldig zu bleiben und regelmäßig zu üben – das lockert das Gewebe und kann die Schmerzen lindern.Super, dass du schon so lange dranbleibst – weiter so! 💪

Was für eine wundervolle Nachricht – so viel Herz, Dankbarkeit und neuer Lebensfreude in deinen Worten! 🧡 Wie schön, dass du jetzt deinen eigenen Weg gefunden hast und spürst, wie viel möglich ist, wenn man Körper und Seele in Bewegung bringt. Weiter so, bleib dran – du bist auf einem großartigen Weg! 🙌

Wow, das ist wirklich beeindruckend! 🙌 Dass du den Bandscheibenvorfall allein mit regelmäßigem Training und Eigenverantwortung so gut in den Griff bekommen hast, zeigt, wie kraftvoll gezielte Bewegung sein kann. Die Übung, die du beschreibst, klingt nach einer Dehnung für den Hüftbeuger – genau dieser Bereich ist bei Rückenproblemen oft stark verkürzt und spielt eine große Rolle. Weiter so und danke fürs Teilen! 💪🍀

Liebe Anja, nimm gerne den Knieretter dazu. :)