Super, dass du die Übung für dich angepasst hast! Wenn es am Stuhl mehr bitzelt, heißt das oft, dass der Reiz punktueller ankommt. Hör auf deinen Körper und bleib in einem Bereich, der sich gut und hilfreich anfühlt.

Danke für deine Rückmeldung! Bei einem stechenden Schmerz ist es wichtig, sofort die Intensität deutlich zu reduzieren. Geh nur so weit, wie es sich gut anfühlt – auch kleine Bewegungen können wirksam sein. Achte gut auf deinen Körper und pass die Übung gern individuell an.

Super, dass du den Knie-Retter einfach verwendet hast – genau darum geht’s: die Übungen so anzupassen, dass sie für dich gut funktionieren. 🙌

Warum er heute nicht eingesetzt wurde? Manchmal variieren wir bewusst die Hilfsmittel, um unterschiedliche Trainingsreize zu setzen oder es auch für alle zugänglich zu halten – nicht jeder hat den Knie-Retter daheim. Aber wenn er dir hilft, nutze ihn gern weiterhin!

Hallo Peter, dass du trotz regelmäßiger Übungen einen Bandscheibenvorfall bekommen hast, kann natürlich frustrierend sein – und trotzdem vorkommen. Viele Faktoren wie Alltagshaltungen, Belastungen, Alter oder Veranlagung spielen da mit rein. Unsere Übungen können den Körper unterstützen, aber nicht alles verhindern. Wichtig ist: Du bleibst dran – das ist der beste Weg, deinen Körper weiter zu entlasten und beweglich zu halten.

Hallo Franz, in der App direkt haben wir keine speziellen Übungen dafür. Ich habe dir mal etwas interessantes aus Petras Gesundheitskanal rausgesucht: https://www.youtube.com/watch?v=pLLJseTyems

Hallo Thomas, gebt gerne mal im Suchfeld Blockkade ein, da kommen viele hilfreiche Videos:)

Danke für deinen leidenschaftlichen Kommentar – deine Begeisterung für Nordic Walking ist deutlich spürbar und absolut berechtigt! 💪🏼

Du hast völlig recht: Richtig ausgeführt ist Nordic Walking ein äußerst effektives Ganzkörpertraining – wissenschaftlich gut belegt, gelenkschonend, ausdauerfördernd und aktivierend für bis zu 600 Muskeln. Dass es häufig unterschätzt oder fehlerhaft ausgeführt wird, ist ein bekanntes Problem – genau deshalb sind Kurse oder gute Anleitung auch so wichtig.

Falls Rolands Aussagen missverständlich rüberkamen, tut uns das leid – denn die Intention war ganz sicher nicht, Nordic Walking abzuwerten. Im Gegenteil: Wir wollen dazu motivieren, sich überhaupt regelmäßig zu bewegen – und jede Bewegungsform, die mit Freude, Technik und Einsatz betrieben wird, ist wertvoll.

Danke dir für die fachliche Klarstellung und deinen Input 🙌🏼

Liebe Ingrid, leider hatten wir am Ende ein paar Internet-Probleme 🫠

Du kannst es gerne mit einer Tür versuchen, das klappt auch gut :)

Wie Claudi sagt, wir empfehlen hier auch gerne die Tür :)