Ja, die Übung ist auch bei Meniskusproblemen möglich – achte aber gut auf die Intensität. Gehe nur so weit, wie es sich gut anfühlt, und bleib auf der Schmerzskala unbedingt unter 8. Gern ein Kissen oder Handtuch unterlegen, um Druck rauszunehmen.

Hallo Bea, danke für dein wertvolles Feedback! Wir wissen Bescheid und geben das gerne einmal weiter.☺️

Kein Problem Andrea– einfach die Matte flach auslegen, möglichst gleichmäßig beschweren (z. B. mit einem Buch) und etwas abwarten. In der Regel bildet sich die Delle von selbst zurück.

Liebe Noemi, versuch gerne nochmal die hintere Beinübung zu öffnen, jetzt müsste es gehen :) 

Danke für deine Offenheit 🙏 – und ja, ganz klar: auch mit 71 ist noch sehr viel möglich!

Dass du dein rechtes Bein nur schwer übers linke bekommst und dich dabei stark zurücklehnen musst, zeigt, dass in Hüfte, Gesäß und unterem Rücken wahrscheinlich noch zu viel Spannung sitzt. Aber genau das kannst du mit gezielten Übungen wie dieser Schritt für Schritt verändern.

Die Beweglichkeit kommt nicht über Nacht – aber sie kommt, wenn du regelmäßig dranbleibst, immer wieder in die Dehnung gehst und dabei gut auf deinen Körper hörst. Du wirst überrascht sein, wie viel sich auch jetzt noch verändern kann 💪✨

Bleib unbedingt dabei – du bist auf dem richtigen Weg!

Hallo Elisabeth, auf jeden Fall die Intensität verringern. Wenn es nicht aufhört zu schmerzen, lieber pausieren :) 

Guten Morgen 😊Das klingt gut – leichtes Kribbeln kann ein Zeichen dafür sein, dass wieder mehr Durchblutung und Aktivierung ins Gewebe kommt. Solange es angenehm ist und nicht anhält oder taub wird: alles fein!

Bitte nur im schmerzfreien Bereich dehnen und langsam herantasten. 

Hallo Barbara, danke für die Rückmeldung. Nimm bei der Dehnung unbedingt die Intensität raus. Schau gerne mal im Schmerzbereich Becken-Gesäß-Hüfte nach und wenn du gezielt etwas wissen willst, frage gerne einmal bei Niklas nach im Channel fragen-an-den-therapeuten :) 

Super, das freut uns sehr zu hören. Weiter so!!!