Gar keine blöde Frage – im Gegenteil! 😊 Wenn du im Schneidersitz problemlos mit dem Oberkörper bis zum Boden kommst, ist das ein Zeichen für gute Beweglichkeit in der Hüfte und im unteren Rücken. Solange du dabei keine Schmerzen hast und in der Position entspannt atmen kannst, machst du absolut nichts falsch.

Danke fürs Teilen! Wenn der Schwindel schon seit mehreren Tagen anhält und nur bei bestimmten Bewegungen auftritt, wäre es gut, das sicherheitshalber ärztlich abklären zu lassen – vor allem, wenn du das Gefühl hast, dass etwas eingeklemmt ist. Super, dass du trotzdem vorsichtig weiterübst! Vielleicht können gezielte Nacken- oder Brustwirbelsäulen-Übungen zusätzlich unterstützen, aber bitte achte darauf, nicht über die Schmerzgrenze zu gehen. Gute Besserung und weiterhin viel Freude beim Üben! 💪

Lieber Martin, dann probiere bitte zum Einstieg erst einmal die Einsteiger-Videos :) Wenn du dran bleibst, wirst du merken, dass dir dann die anderen Übungen leichter fallen mit der Zeit. So wie JD das schon gesagt hat :) 

Hallo! Du kannst das Video jederzeit stoppen und in deinem eigenen Tempo weitermachen. So hast du genug Zeit für die Positionswechsel und kannst ganz entspannt ohne Stress üben. Viel Erfolg und Freude beim Training! 🤗

Das freut mich sehr zu hören! Deine Lieblingsübung als Wiedereinstieg ist doch perfekt – genau so macht man’s! Schritt für Schritt wird die Kraft und Energie wieder mehr. Bleib dran, und schön, dass du wieder dabei bist! 💪🌟

Hallo Ricarda 😊Ganz ruhig, das ist völlig normal am Anfang! Du musst nichts perfekt machen – lieber langsam und bewusst.

Wenn dir die Anleitung zu schnell ist, drück zwischendurch ruhig auf Pause und nimm dir Zeit, um in die Position zu kommen. Es ist nicht schlimm, wenn du etwas noch nicht gleich verstehst. Verletzen wirst du dich in der Regel nicht, solange du in deiner Komfortzone bleibst und auf deinen Körper hörst.

Hallo Heike, wie Stefanie schon sagte, einfach ohne @ schreiben :) wenn es schon voreingestellt ist, kannst du es einfach markieren und löschen :) Danke liebe Stefanie für die fixen Antworten ☺️

Lieber Harry, anbei der Link zu unserem Onlineshop: https://shop.liebscher-bracht.com/products/der-ruckenretter? 🤗

Hallo Lena! 😊Viele der Liebscher & Bracht Übungen können in der Schwangerschaft hilfreich sein – aber mit Vorsicht:

Bauchlage natürlich weglassen, wie du schon sagst.

Auf die Schmerzskala achten: niemals über 8 gehen.

Intensität anpassen, vor allem im unteren Rücken und Beckenbereich.

Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ist auf jeden Fall sinnvoll, gerade im späteren Verlauf der Schwangerschaft.

Super, dass du die Übungen gut fandest und sogar selbst aktiv geworden bist, um eine Ausgleichsübung einzubauen! 👏