Die Knie-Challenge hat nichts primär mit unseren Community Challenges zu tun. Diese richten sich ja ausschließlich an euch als App-Kunden. Die Knie-Challenge findet ihr auf allen Social Media Kanälen. Ich lade euch aber auch zeitnah die Youtube-Videos hier hoch 🧡

Hallo ihr Lieben, sorry für die Verwirrung. Lasst euch bitte nicht unter Druck setzen. Ihr könnt, wenn ihr wollt, die Knie-Challenge natürlich auch mitmachen über die Social Media Kanäle. Ich lade euch aber so oder so, die Videos aus Youtube hier zeitnah hoch, bedeutet, ihr könnt diese auch gerne im Anschluss an die Hüft-Challenge machen. Fühlt euch bitte nicht unter Druck gesetzt. Die Challenge hat nichts mit den Community Challenges hier zu tun 🧡

Das ist völlig normal! 😊 Manche Dehnungen brauchen etwas Zeit, bis man den richtigen Winkel oder die passende Spannung findet. Versuch beim ersten Teil gern, die Position etwas zu verändern oder mit weniger Druck reinzugehen – oft hilft schon eine kleine Anpassung. 💛 Super, dass der zweite Teil gut geklappt hat! 🌿✨

Danke dir, Monika! 🤗 Das ist ein super Hinweis – gerade bei kleineren Bewegungen wie an den Händen oder Daumen hilft eine Nahaufnahme wirklich, besser zu sehen, wohin genau gezogen wird. 💛 Wir geben das gern ans Team weiter, damit solche Details künftig klarer gezeigt werden. Schön, dass dir die Übungsreihe insgesamt so gut gefällt! 🌿

Danke dir, Julia! 🤗 Das ist ein sehr hilfreiches Feedback – gerade bei Übungen, wo die Hände Richtung Boden gehen, ist es völlig normal, wenn der Kontakt (noch) nicht klappt. Wichtig ist nur, dass du die Dehnung spürst, nicht dass die Hände den Boden berühren. 💛

Danke dir, Ruth, fürs offene Feedback! 🌿 Es ist völlig verständlich, dass manche Einheiten sich komplex anfühlen – besonders, wenn mehrere Bewegungen gleichzeitig koordiniert werden. 💛 Die neueren Übungen sind oft etwas dynamischer, um mehr Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu fördern, aber du kannst sie jederzeit in deinem eigenen Tempo machen oder einzelne Teile weglassen. Wichtig ist, dass du dich dabei wohlfühlst – jeder Körper hat sein eigenes „Fließen“. ✨

😄 Das Gefühl kennen viele, Beatrice! Manchmal liegt’s gar nicht an den Armen, sondern an der Beweglichkeit in Schultern oder Brust. Mit der Zeit wird’s leichter – also einfach dranbleiben und dich Stück für Stück rantasten. 💪💛

Danke dir fürs Teilen! 🤗 Wenn die Arme bei solchen Übungen schnell ermüden oder sich unwohl anfühlen, kannst du das Gewicht etwas reduzieren – z. B. durch leichtes Abstützen, kürzeres Halten oder kleine Pausen zwischendurch. 💛 Mit der Zeit wird’s leichter, und die Arme werden automatisch kräftiger.