Das klingt völlig normal! Viele kommen mit dem Schienbein nicht parallel zum Mattenrand. Wenn du die Dehnung in der Leiste und im Gesäß spürst, machst du’s richtig. Die Stuhl-Variante ist eine tolle Ergänzung, wenn du mal weniger Druck möchtest.

Kein Problem – du kannst die Übung auch ohne Rolle machen.Die Rolle erhöht nur die Intensität, aber die Dehnung funktioniert trotzdem. Wenn deine Leiste noch nicht am Boden ist, ist das ganz normal. Schritt für Schritt wird’s leichter.

Danke für deine offenen Worte, Ursula! 💛Wir wissen, dass viele das ruhigere Sonntagsformat lieben. Roland probiert immer mal neue Abläufe aus – aber du kannst die Übungen jederzeit in deinem Tempo machen oder das Video kurz stoppen. Und ja: weniger reden, mehr Stille wünschen sich auch einige – das nehmen wir gern mit.

Wie schön, dass du Spaß daran hattest! 😄Und ja – beim Laufen findet jeder seinen eigenen Stil. Viele profitieren vom bewussteren Abrollen, aber am Ende zählt immer, was sich natürlich und gut anfühlt. Barfußschuhe sind da eine super Unterstützung.

Bei der Kieferübung darf es spürbar sein, aber niemals so stark, dass danach Schmerzen beim Kauen entstehen. Dann war’s einfach zu intensiv. Für deinen Partner: lieber locker lassen, sanft massieren, Wärme drauf – und beim nächsten Mal viel sanfter starten. Das beruhigt die Muskulatur wieder. 🌿

Danke für dein Feedback, Marion! Viele empfinden die Mischung aus langem und kurzem Anspannen unterschiedlich. Roland variiert das ab und zu – aber du kannst immer im eigenen Tempo bleiben und die langen Anspannungen verlängern, wenn dir das besser tut. 💛 Wir geben das Feedback, da es viele von euch hatten einmal weiter! 

Stimmt, der 3. und 4. Zeh sind bei fast allen die „Schlafmützen“. 😄 Regelmäßig üben – und plötzlich klappt’s! Freut mich, dass dir die Übung gefällt.

Oh ja – „Hirn an Zehe“ ist echt eine lange Leitung! 😄 Aber genau das macht’s so wertvoll: Koordination + Kraft + Mobilität in einem. Schritt für Schritt wirst du merken, wie viel besser es klappt. Schönen Samstag dir! 🍁🤗

Das passiert wirklich vielen – gerade die Fußsohle und die Zehen krampfen schnell, wenn sie ungewohnt arbeiten. Beim nächsten Mal gern Druck etwas rausnehmen, kürzer halten, mehr Pausen. Das gleicht sich meist schnell aus. 🌿

Absolut! Das ist wirklich eine der anspruchsvollsten Koordinationsübungen, weil die kleinen Fußmuskeln selten so bewusst benutzt werden. Umso besser fürs Nervensystem – super, dass du dranbleibst! 💪