Tag 7 – Entspannt beim Plätzchenbacken 🍪

Ein entspannter Nacken macht jedes Kneten, Ausrollen und Abwarten leichter.
Mit dieser Übung bringt ihr Lockerheit in Schultern und Hals – perfekt für den Backtag.

📸 Wir freuen uns auf eure Back- oder Übungsbilder!
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Tag 6 – Ruhe im Vorweihnachtstrubel 🌟

Heute schenkt ihr euch einen kleinen Reset.
Bewegung und Atmung wirken zusammen, um Kopf und Schultern zu entspannen – ideal für zwischendurch.

📸 Zeigt uns euren Anti-Stress-Moment des Tages!
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Tag 5 – Schultern locker fürs Schmücken 🎄

Beim Schmücken geht’s oft in die Höhe – Lichterketten, Sterne, Kugeln.
Mit dieser Einheit bleiben Nacken und Schultern locker, damit jedes Hängen und Greifen leichtfällt.

📸 Schmückfoto oder Übungsmoment? Gern hier posten!
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Tag 4 – Kopf frei fürs Geschenkeshoppen 🎁

Diese Übung macht eure Schultern leichter und den Kopf klarer – genau das Richtige, bevor ihr euch in die Geschenkeliste stürzt.
Ein paar bewusste Minuten helfen, den Tag gelassener zu starten.

📸 Wir freuen uns auf eure heutigen Kopf-frei-Momente!
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Tag 3 – Nackenfreiheit fürs Basteln & Verpacken ✂️✨

Heute bekommt euer Nacken eine Extraportion Entlastung – ideal für alles, was ihr am Tisch erledigt: Karten schreiben, Geschenke einpacken, Deko vorbereiten.
Spürt, wie die Spannung weicht.

📸 Zeigt uns euren kreativen oder entspannten Moment!
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Tag 2 – Entspannt in den 2. Advent 🕯️

Heute schenkt ihr eurem Nacken eine kleine Pause.
Spürt bewusst nach – ein entspannter Adventssonntag beginnt mit einem entspannten Körper.

📸 Teilt euren Adventsmoment – Kerze + Übung = perfekt!
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