Hallo an Alle ☀️

Am Samstag, den 28. März 2026, starten wir gemeinsam in unsere nächste Community-Challenge:
„Stabil von unten – sicher in Bewegung“ 💛

Diese Challenge wurde in der Abstimmung auf Platz 3 gewählt – und wir finden: ein super wichtiges Thema! 🙌
Denn eine stabile Basis ist entscheidend für sichere Bewegung im Alltag.

In dieser Challenge dreht sich alles um die unteren Bereiche des Körpers – darum, Stabilität aufzubauen und Bewegungen bewusster auszuführen.

👉 So läuft die Challenge:

• Start: Samstag, 28. März 2026

• Ende: Freitag, 03. April 2026 (Karfreitag)

• Dauer: 7 Tage – täglich eine neue Einheit

• Ziel: mehr Stabilität, Sicherheit und Kontrolle in der Bewegung

• Für wen: für alle – egal ob neu dabei oder schon länger Teil der Community

💛 Warum mitmachen?

• Weil Stabilität die Grundlage für jede Bewegung ist

• Weil ein sicheres Körpergefühl im Alltag enorm viel ausmacht

• Und weil es gemeinsam einfach leichter ist, dranzubleiben

Alle Infos zu den Challenges findet ihr hier im Kanal! Lest euch gerne den angepinnten Challenge-Beitrag durch, wenn ihr bis dato noch keine Challenge mitgemacht habt 😊

Wir freuen uns auf eine stabile und bewegte Woche mit euch 💛

Giuliana ☀️

Guten Morgen ihr Lieben, eben erreichte mich eine Nachricht von Roland zu dem Post von Nina mit den folgenden Grüßen: Guten Morgen, alle die morgens mit Rückenschmerzen aufwachen, sollten diese Info haben, ich wünsche euch einen super schönen Tag, euer Roland ☀️

🎉 Gewinnspiel-Auslosung + Übungen zum Weitermachen 💛

Danke nochmal an alle, die bei unserer 7-Tage-Routine-Challenge „Aufrecht & frei durch den Alltag“ mitgemacht haben – ihr wart großartig! 🙌✨

Insgesamt haben 3.302 von euch teilgenommen – wir freuen uns riesig über so viele motivierte Mitglieder in der Community! 💛

Und jetzt kommt das Highlight:
Wir haben unter allen Teilnehmenden 3 Hauptpreise verlost – jeweils das Buch „Lange gut leben“. 📚✨

🥳 Herzlichen Glückwunsch an:
Andrea
Christa
Rainer

📬 Bitte schaut in eure Direktnachrichten, dort findet ihr alle Infos zu eurem Gewinn – ich schreibe euch persönlich.

💪 Hier nochmal die Übungen aus der Challenge zum Weitermachen:

• Entspannung vorm Schlafen: Rolands Lieblings Abend Routine

• Nacken-Routine & Tipps für den Alltag mit Joanna

• Sofort FIT beim Aufstehen: Übungs-Routine für jeden Morgen

• 5 Minuten-Handgelenk-Routine

• Diese Knie-Routine wirst du lieben! (15 Min bei Knie-Schmerzen)

• 5 Minuten-Fersensporn-Routine

• Übungsgruppe // 28. September 2022 // Petra Müller // Routine für den ganzen Körper

🔎 Tipp: Ihr könnt die Übungen ganz einfach über die Lupe im Suchfeld in der App finden – gebt dafür einfach den jeweiligen Titel ein.

Bleibt dran – regelmäßige kleine Impulse machen langfristig den Unterschied. 💛

✨ Und schon mal zum Vormerken: Am Freitag geben wir die nächste Challenge bekannt! 😊

Guten Mittag an alle, hier wieder ein Kommentar vom heutigen Training von Roland :) Wie gefällt euch dieses Format hier? ☀️

Guten Morgen an alle, hier wieder ein Kommentar von Roland bezüglich des Training des Tages. Ich wünsche euch einen tollen Tag ☀️

Hier wieder eine Info vom Roland zum heutigen Training :) Wenn ihr bei manchen Übungen Schwierigkeiten habt, schaut gerne bei den Übungen zum jeweiligen Schmerzbereich nach und sucht euch noch eine weitere Übung aus, die ihr dann zusätzlich machen könnt ☀️

🎥 Lass dich von Roland persönlich in Bad Homburg behandeln

Hey ihr Lieben,

wir suchen Menschen aus unserer Community, die aktuell Schmerzen haben und sich von Roland persönlich in Bad Homburg behandeln lassen möchten.

Die Behandlung findet vor Ort statt, wird aufgezeichnet und im Anschluss veröffentlicht.

Wenn du bereit bist, deine Geschichte zu teilen und uns vorab ein kurzes Video von dir zu senden, bewirb dich jetzt über den folgenden Link.

👉 Jetzt bewerben

ℹ️ Wichtig:
Bitte bewirb dich ausschließlich über das Formular. Bewerbungen unter diesem Beitrag können leider nicht berücksichtigt werden.

ℹ️ Hinweis zur Videoübermittlung:
Um dein Video über Google Drive hochzuladen, ist ein kostenloses Google-Konto erforderlich.
Falls du kein Google-Konto hast oder dir das Hochladen zu kompliziert ist, kannst du dein Video auch gerne direkt per Mail an
📩 giuliana.preis@liebscher-bracht.com senden.

Wir freuen uns auf ehrliche Einblicke und vielleicht sehen wir uns schon bald live in Bad Homburg. 💛

🌷 Happy Weltfrauentag!

Heute ist ein besonderer Tag – und der gehört euch.

An alle Frauen in unserer Community:
An Mütter von Kindern oder Fellnasen.
An Ehefrauen, Partnerinnen und Freundinnen.
An Karrierefrauen, Selbstständige, Angestellte und Alltagsmanagerinnen.
An Schwestern, Tanten, Nichten, Töchter, Omas – und all die Heldinnen im Hintergrund.

Ihr haltet so vieles zusammen.
Ihr kümmert euch, organisiert, tragt Verantwortung – oft für alle anderen zuerst.
Und trotzdem findet ihr Zeit, etwas für euch und euren Körper zu tun. Das ist alles andere als selbstverständlich.

Ihr könnt stolz auf euch sein.
Auf eure Stärke.
Auf eure Fürsorge.
Und auf euren Mut, dranzubleiben.

Bleibt euch treu, bleibt in Bewegung – und vergesst bei all dem, was ihr gebt, niemals euch selbst. ❤️

Heute denke ich auch an die Frauen in meiner eigenen Familie – meine Oma, meine Mama und meine Schwester. Sie gehören zu den wichtigsten Frauen in meinem Leben, und ich bin sehr dankbar, sie zu haben. Das Foto ist bei meiner Hochzeit vor ein paar Wochen entstanden. Vor allem bin ich glücklich und dankbar, dass wir alle gesund sind. 💛

Lasst euch heute feiern! 🎉

Tag 7 – Ganzkörper-Routine 🙌

Zum Abschluss verbinden wir alles in einer Ganzkörper-Routine.
Heute geht es darum, Aufrichtung, Beweglichkeit und Routine zusammenzuführen – und vielleicht die Elemente mitzunehmen, die euch in dieser Woche am meisten überzeugt haben.

Welche Routine bleibt bei euch?

📸 Postet gern euren Abschlussmoment – wir feiern mit euch!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge

Tag 6 – Fersensporn-Routine 👣

Heute geht es um die Füße, genauer gesagt um eine Routine für den Bereich rund um die Ferse.
Gerade bei langem Stehen oder Gehen kann eine gezielte Gewohnheit entlastend wirken.

Auch hier zeigt Roland zunächst nur eine Seite – nehmt euch im Anschluss gern die Zeit, die Übungen ebenfalls mit dem anderen Fuß zu wiederholen.

📸 Teilt gern euren Bewegungsmoment!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge