Tag 2 – Locker werden

Kleine Bewegungen können viel verändern.
Heute geht es darum, Spannung sanft zu lösen und mehr Leichtigkeit in Kopf und Schultern zu bringen.

📸 Wir freuen uns auf eure Übungsmomente!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/9-tage-kopf-schultern-challenge

Hallo an Alle. Tatsächlich gab es beim Abspielen der Challenge Videos Probleme. Dies sollte jetzt aber wieder funktionieren. Ich würde sagen, dann starten wir jetzt alle nochmal gemeinsam. Tut uns leid für die Umstände, manchmal spinnt die Technik einfach 🥲

Tag 1 – Ankommen & wahrnehmen

Heute starten wir gemeinsam in die Challenge.
Nimm dir einen Moment Zeit, um Kopf und Schultern bewusst zu bewegen und zu spüren, wo gerade Spannung sitzt.

📸 Teile gern deinen Startmoment hier im Beitrag!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/9-tage-kopf-schultern-challenge

✨ Willkommen zur Kopf & Schultern Challenge! 💆‍♀️💛

Diese 8-Tage-Challenge lädt euch ein, Kopf und Schultern bewusst zu bewegen und zu entspannen – ganz für euch allein, Schritt für Schritt und Tag für Tag.
Im Fokus stehen Lockerheit, Entlastung und mehr Leichtigkeit im Alltag – ob zuhause, im Büro oder zwischendurch. Manche Übungen können sich während der Challenge wiederholen. Vielleicht merkt ihr dabei, dass sie euch mit jedem Tag leichter fallen oder sich anders anfühlen.

🌟 Macht mit, klickt auf „Beitreten“ – und postet täglich eure Übungsmomente in die Kommentare unter den jeweiligen Tagesbeiträgen!
Wir freuen uns auf euren Austausch, eure Erfahrungen und viele bekannte sowie neue Gesichter in der Community. 💛

🎁 Unter allen Teilnehmenden verlosen wir 5 Hauptpreise!
Was genau es zu gewinnen gibt, bleibt noch geheim – lasst euch überraschen. 😉✨

Viel Spaß beim Mitmachen, Lockerlassen & Dranbleiben! 💆‍♀️✨

💛 So funktionieren unsere Community-Challenges

Für alle, die neu dabei sind oder sich fragen, wie unsere Challenges ablaufen, hier die kurze Erklärung 👇

Unsere Community-Challenges finden regelmäßig statt und laufen über einen festgelegten Zeitraum. In dieser Zeit üben wir gemeinsam zu einem bestimmten Körperbereich.

🧠 Die Videos

Alle Challenge-Videos sind ganz normal in der App enthalten.
Das erste Video ist pünktlich um Mitternacht am Starttag verfügbar.

Sobald ihr auf „Beitreten“ klickt, könnt ihr die Videos Tag für Tag absolvieren.

📍 So findet ihr die Challenge

📱 In der App (Handy / Tablet)

• Über den Community-Bereich → Kanal „Challenges“
• Dort findet ihr den Startbeitrag zur aktuellen Challenge
• Nach dem Beitritt erscheint oben ein Fortschrittskreis

👉 Diesen Kreis findet ihr in der obersten Leiste neben der Glocke.
Über diesen Kreis gelangt ihr jederzeit direkt zu allen Challenge-Videos.

💻 In der Web-Version (Computer / iPad im Browser)

• Klickt auf den Kanal „Challenges“
• Öffnet den Startbeitrag und klickt auf „Beitreten“

Nach dem Beitritt erscheint rechts oben im Vorschaubild des Trainings des Tages ein Fortschrittskreis.

👉 Über diesen Kreis gelangt ihr direkt zu den Videos der Challenge.
Das ist der schnellste und einfachste Weg.

💬 Die Community-Beiträge

Ich erstelle jeden Tag einen eigenen Beitrag zur jeweiligen Übung.
Dort könnt ihr euch austauschen, Fragen stellen und gern auch Fotos posten.

In den Tagesbeiträgen findet ihr zusätzlich immer den Link zum Startbeitrag.
(Hinweis fürs Handy: Links bitte zweimal antippen.)

📅 Warum wir das machen

Die Challenges helfen euch, einen Körperbereich über einen festen Zeitraum gezielt zu bewegen und neue Routinen aufzubauen.

💌 Noch Fragen?

Wenn technisch etwas nicht funktioniert, schreibt mir gern eine Direktnachricht oder meldet euch beim Support unter
app@liebscher-bracht.com

Wir helfen euch weiter 💛

Guten Morgen ihr Lieben, anbei wieder einen lieben Gruß von Roland mit einem heutigen Kommentar von der lieben Margaretha 🤎 Heutige Frage: Habt ihr auch das Gefühl im Alter beweglicher zu sein, seitdem ihr mehr für euch und euren Körper macht? 

🏆 Ihr habt abgestimmt – das Gewinner-Thema steht fest!

Danke für eure vielen Stimmen 💛
Am meisten Zuspruch bekommen hat die Challenge:

👉 „Locker lassen – wenn Schultern & Nacken dichtmachen“

Und genau damit starten wir schon ganz bald 🙌

✨ Neue Community-Challenge: Locker lassen – wenn Schultern & Nacken dichtmachen ✨

Am Samstag, den 31.01., starten wir gemeinsam in unsere nächste Community-Challenge!
Bis Samstag, den 07.02., dreht sich alles um Schultern und Nacken – Bereiche, die bei vielen von uns im Alltag besonders schnell unter Spannung geraten.

Mit kurzen, alltagstauglichen Übungen bringen wir mehr Beweglichkeit, lösen Anspannung und schaffen wieder mehr Leichtigkeit im oberen Rücken- und Nackenbereich 💆‍♀️💛

👉 So läuft die Challenge:

• Start: Samstag, 31.01.

• Ende: Samstag, 07.02.

• Dauer: 8 Tage – täglich eine kurze Übung

• Ziel: Spannung lösen, lockerer werden, sich wieder wohler fühlen

• Für wen: Für alle – egal ob neu dabei oder schon länger Teil der Community

💛 Warum mitmachen?

• Weil Schultern & Nacken oft mehr tragen, als sie müssten

• Weil kurze, regelmäßige Impulse im Alltag einen großen Unterschied machen

• Und weil es gemeinsam einfach leichter ist, dranzubleiben

📸 Teilt gern eure Erfahrungen und Übungsmomente unter den Tagesbeiträgen – wir freuen uns auf euren Austausch!

Wir freuen uns, die Challenge gemeinsam mit euch zu starten 💛
Giuliana & Joanna

Guten Morgen ihr Lieben, hier wieder ein Kommentar plus Rolands Antworten. Ihm war es wichtig, dass ich das mit euch allen teile ☀️ Welcher Retter ist euer Favorit? ❄️

Ab und zu teilen wir hier jetzt auch Antworten von Roland aus den Kommentaren 💬 
Heute ein Gedanke aus dem Sonntagstraining. 

Einen schönen Sonntag euch allen ☀️

Giuliana