Tag 1 – Abendroutine 🌙

Zum Start unserer 7-Tage-Routine-Challenge widmen wir uns heute einer Abendroutine.
Viele von euch trainieren am Sonntagvormittag oder tagsüber – deshalb nutzen wir heute bewusst den Abend, um den Körper ruhig und entspannt in die neue Woche zu begleiten.

Die heutige Einheit hilft euch, Spannungen des Tages loszulassen und mit mehr Aufrichtung und Ruhe in den Abend zu gehen.

📸 Teilt gern euren Abendmoment – wir freuen uns auf eure Eindrücke!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/7-tage-routine-challenge

✨ Willkommen zur 7-Tage-Routine-Challenge! 💛

Heute starten wir gemeinsam in unsere neue Community-Challenge:
„Aufrecht & frei durch den Alltag“ – unsere 7-Tage-Routine-Challenge. 🙌

Diese Woche steht ganz im Zeichen von Bewegungsroutinen.
Wir zeigen euch verschiedene Möglichkeiten, wie ihr Bewegung sinnvoll in euren Alltag integrieren könnt – für unterschiedliche Körperbereiche und Bedürfnisse.

Wichtig dabei:
Ihr müsst und sollt nicht jede Routine übernehmen. Manche Einheiten sind etwas länger, andere kürzer. Es geht darum, ein Gefühl dafür zu bekommen, welche Routinen es gibt – und herauszufinden, was zu euch, eurem Alltag und eurem persönlichen Schmerzzustand passt.

🌟 Macht mit, klickt auf „Beitreten“ – und teilt eure Erfahrungen und Übungsmomente in den jeweiligen Tagesbeiträgen!
Wir freuen uns auf euren Austausch und darauf, gemeinsam neue Impulse zu setzen. 💛

🎁 Unter allen Teilnehmenden verlosen wir wieder besondere Hauptpreise.

Lasst uns gemeinsam ausprobieren, reflektieren und vielleicht die eine oder andere Routine finden, die euch langfristig gut tut.

Wir freuen uns auf euch!
Giuliana & Joanna

🎥 Heute um 19:30 Uhr: Live mit Roland & Petra in der App

Kurze Erinnerung:
Heute Abend gehen Roland & Petra live in der App.

Wichtig:
➡️ Es ist kein Training.
➡️ Es wird nicht gemeinsam geübt.
➡️ Du brauchst keine Matte oder Vorbereitung.

Es ist ein Frage- und Informations-Livestream – ihr könnt eure Fragen stellen zu Übungen, Schmerzen, Ernährung oder anderen Themen, die euch beschäftigen.

Wir freuen uns auf euch 🤍

Ihr Lieben, das Bild von Angelas Trainingsplatz auf Fuerteventura hat mich auf eine Idee gebracht. Schickt doch gerne mal euren Lieblingsplatz. Das kann euer Lieblingsplatz zum Üben sein oder auch einfach ein Ort zum Entspannen, Lesen, Zusammenkommen. Bei mir ist es der Garten meiner Eltern. Mein Mann und ich haben ''nur'' eine kleine Terrasse, da ist es für uns immer wie Kurzurlaub, wenn wir meine Familie besuchen☀️🍀 Ich hoffe, die Sonne scheint heute auch ein bisschen bei euch🙂

🔹 Zum Thema Aufwärmen vor den Übungen

Diese Frage kommt immer wieder:
Sollte man sich vor den Übungen aufwärmen – besonders morgens, wenn sich alles noch steif anfühlt?

Rolands grundsätzliche Antwort dazu: 

🎥 Live mit Roland & Petra

Roland & Petra gehen diesen Donnerstag (26.2) um 19:30 Uhr live in der App.

Wichtig:
➡️ Es ist kein Training.
➡️ Es wird nicht gemeinsam geübt.
➡️ Du brauchst keine Matte oder Vorbereitung.

Es ist ein Frage- und Informations-Livestream.
Du kannst Fragen stellen – zu Übungen, Schmerzen, Ernährung oder Themen, die dich beschäftigen.

📱 So findest du den Live-Stream in der App:

👉 In der App ganz oben (dort, wo auch das aktuelle Tagestraining ist) nach links wischen
👉 Den Platzhalter für den Live-Stream öffnen
👉 Auf „Ich werde dabei sein“ klicken

So bekommst du automatisch eine Erinnerung kurz vor Start (z. B. als Push-Nachricht).

💻 So findest du den Live-Stream in der Webversion:

➡️ 1) Über die Startseite:
Oben siehst du das Tagestraining.
Wenn ein Live stattfindet, erscheint es direkt daneben.

Unter dem Tagestraining siehst du im weißen Balken zwei kleine Punkte (wie ein Schieberegler).
👉 Klicke auf den anderen Punkt, um vom Tagestraining zum Live-Stream zu wechseln.

➡️ 2) Über den Kalender:
Der Live-Termin ist auch im Kalender eingetragen.
Einfach auf den Tag klicken und den Live-Stream öffnen.

Wir freuen uns auf euch 🤍

P.S.:
Es kann sein, dass wir morgen oder am Mittwoch hier in der App nochmal einen kurzen Test-Live starten. Nicht wundern 😊
Wir möchten sicherstellen, dass am Donnerstag alles reibungslos funktioniert.
Wenn ihr den Test seht, dürft ihr gerne kurz beitreten – es ist aber wirklich nur ein Technik-Test für Donnerstag.

Liebe alle 🤍

vielen Dank für euer offenes Feedback zum Thema Newsletter, Werbung und E-Mail-Frequenz. Ich sehe, dass das viele von euch beschäftigt – und ich nehme das absolut ernst.

Zuerst einmal zur Einordnung:
Es gibt tatsächlich zwei unterschiedliche Newslettertypen:

1. Die Verkaufs/Werbe-Newsletter (Produktinfos, Aktionen, Lives etc.)

2. Den App-Newsletter (Training, Inhalte, Community-Themen – eher informativ)

Den Verkaufs-Newsletter kann man jederzeit in der verschickten Mail über den entsprechenden Button am Ende in der Fußzeile abbestellen. Der App-Newsletter läuft separat. Falls ihr diesen noch nicht habt, gerne in der Webversion oben im Reiter bestellen oder ihr meldet euch beim Support Team unter app@liebscher-bracht.com. 

Mir ist wichtig zu sagen:
Ich verstehe absolut, wenn sich jemand von zu vielen Mails oder bestimmten Formulierungen überfordert fühlt. Gleichzeitig liegt die Newsletter-Steuerung nicht in meinem Aufgabenbereich. Ich kann hier nichts direkt ändern – aber ich gebe euer Feedback gesammelt weiter, damit es intern wahrgenommen und besprochen wird.

Was ich allerdings nicht leisten kann, ist auf jeden einzelnen Newsletter-Post hier täglich ausführlich einzugehen – dafür kommt das Thema aktuell einfach zu häufig auf. Mir ist wichtig, dass die Community hier ein Ort bleibt, an dem wir uns konstruktiv austauschen können, ohne dass sich Dinge ständig wiederholen.

Eure Rückmeldungen sind angekommen.
Ich habe sie aufgenommen und weitergegeben. 🤍

Danke euch 🙏
Giuliana

✨ Aufrecht & frei durch den Alltag – Die 7-Tage-Challenge ✨

Am Sonntag, den 01. März 2026, starten wir gemeinsam in unsere nächste Community-Challenge:
„Aufrecht & frei durch den Alltag“ 💛

Diese Challenge wurde in der Abstimmung auf Platz 2 gewählt – und wir finden: absolut verdient! 🙌
Denn diesmal geht es nicht um einen einzelnen Schmerzbereich, sondern um etwas, das uns allen im Alltag hilft: Bewegung als Routine.

7 Tage lang erwarten euch Übungen für unterschiedliche Körperbereiche – mit dem Fokus darauf, euch neue Gewohnheiten aufzubauen und euren Körper im Alltag regelmäßig zu entlasten. Ziel ist es, mehr Aufrichtung, Beweglichkeit und Leichtigkeit in euren Tag zu bringen.

👉 So läuft die Challenge:

• Start: Sonntag, 01. März 2026

• Ende: Samstag, 07. März 2026

• Dauer: 7 Tage – täglich eine neue Einheit

• Ziel: mehr Aufrichtung, Beweglichkeit und nachhaltige Routinen im Alltag

• Für wen: für alle – egal ob neu dabei oder schon länger Teil der Community

💛 Warum mitmachen?

• Weil ein aufrechter Körper sich direkt besser anfühlt

• Weil regelmäßige Routinen langfristig den größten Unterschied machen

• Und weil es gemeinsam einfach leichter ist, dranzubleiben

Alle Infos zu den Challenges findet ihr hier im Kanal! Lest euch gerne den angepinnten Challenge-Beitrag durch, wenn ihr bis dato noch keine Challenge mitgemacht habt :) 

Wir freuen uns auf eine bewegte Woche mit euch 💛

🎉 Gewinnspiel-Auslosung + Übungen zum Weitermachen 

Danke nochmal an alle, die bei unserer Kopf & Schultern Challenge mitgemacht haben – ihr wart großartig! 🙌✨

Und jetzt kommt das Highlight:
Wir haben unter allen Teilnehmenden 5 Hauptpreise verlost – jeweils 1 Jahr kostenfreien App-Zugang. 🎁✨

🥳 Herzlichen Glückwunsch an:
Bärbel
Calvin
Kerstin
Jutta
Holger

📬 Bitte schaut in euer E-Mail-Postfach, dort findet ihr alle Infos zu eurem Gewinn.

💪 Hier nochmal die Übungen aus der Challenge zum Weitermachen:

• Halswirbelsäule – vorne dehnen

• Schulter-Rotatoren – dehnen

• Brust-Übung 45 Grad – dehnen

• Kopf-Nacken-Hals – Dienstag Training des Tages 14.10.25

• Kopf-Nacken-Hals – Mittwoch Training des Tages 08.10.25

• Schultern – 09. September 2025 – Christian Gut Therapeutentraining

• Übungsgruppe – 31. Juli 2024 – Petra Müller – Kopf-Nacken-Hals

• Schultern – Dienstag Training des Tages 12.08.25

🔎 Tipp: Ihr könnt die Übungen ganz einfach über die Lupe im Suchfeld in der App finden – gebt dafür einfach den jeweiligen Titel ein.

Bleibt dran – regelmäßige kleine Impulse machen langfristig den Unterschied. 💛

✨ Und schon mal zum Vormerken: Am Freitag geben wir die nächste Challenge bekannt! 😊

Guten Morgen ihr Lieben, anbei wieder einen Gruß von Roland und eine Info, die er mit euch allen teilen möchte ☀️