Hallo Joey 😊

gute Frage – das geht tatsächlich vielen so mit mehreren Kapseln am Tag 👍

Grundsätzlich ist die empfohlene Verzehrmenge ja über den Tag verteilt gedacht (3x täglich 1 Kapsel bzw. 2x täglich 1 Kapsel). Das hat den Vorteil, dass dein Körper die Inhaltsstoffe besser aufnehmen und nutzen kann.

👉 Am besten nimmst du sie zu den Mahlzeiten ein – so lässt es sich auch gut in den Alltag integrieren und man vergisst es weniger schnell.

Wenn dir das zu unpraktisch ist:Du kannst die Kapseln auch öffnen und den Inhalt z. B. ins Müsli oder Essen mischen – dann musst du nicht alles „schlucken“ 😊

Und keine Sorge: Wenn es mal nicht perfekt verteilt ist, ist das auch kein Problem. Wichtig ist eher die Regelmäßigkeit insgesamt 👍

Hi Johannes, danke für deine Rückmeldung. Also ich weiß, dass es nicht bewusst von Roland so gewollt ist, dass er jetzt seit dem ''Tapetenwechsel'' weniger Übungen an der Wand zeigt. Wie die anderen schon sagten du kannst ja fast alle Übungen im Liegen auch im Stehen an der Wand machen. Ich nehme deinen Kommentar aber trotzdem mal mit ☀️

Hallo 😊

gute Frage – und auch ein wichtiger Punkt!

Das „schnellere“ Dehnen am Ende hat nichts mit „mehr Gas geben“ zu tun, sondern eher mit einem fließenden Übergang von Spannung in Bewegung. Nachdem vorher intensiv in die Dehnung gegangen wurde, hilft diese dynamischere Bewegung dem Körper, die Spannung wieder zu lösen und neu zu organisieren.

Gerade im Bereich Hals und Kiefer ist das aber sehr individuell. Wenn es sich für dich unangenehm anfühlt, ist das ein klares Signal:👉 Dann bitte unbedingt langsamer machen oder die Bewegung kleiner halten.

Du kannst die Bögen auch ganz bewusst:

langsamer ausführen

mit weniger Intensität machen

oder erstmal nur andeuten

Wichtig ist immer: kein Gegenspannen, ruhig weiteratmen und im angenehmen Bereich bleiben 🙏

Oh gute Besserung Ursula ☀️

Danke dir für deine Gedanken 😊 Und schön, dass die Übung für dich so gut funktioniert – gerade die Verbindung zur „Babystellung“ passt hier super!

Genau richtig 👍 Manchmal braucht der Körper erst ein paar vorbereitende Bewegungen – hör da gut auf dich und nimm dir die Zeit.

😄 Das freut uns sehr – die Reime gehören einfach manchmal dazu!

Sehr schön 😊 Danke dir!

Gut reagiert 👍 Bei Krampf ist es genau richtig, kurz rauszugehen und dann sanft weiterzumachen. Vielleicht beim nächsten Mal etwas langsamer starten oder die Intensität leicht reduzieren.

Das ist richtig schön zu hören 😊 Gerade diese ersten Fortschritte sind oft die größte Motivation – bleib unbedingt dran!