Liebe Angelika, bitte setze dich einmal mit unserem Service-Team in Verbindung unter app@liebscher-bracht.com. Wir können deine Mitgliedschaft leider nicht einsehen. Danke :) 

Hallo Inge, habe ich schon weitergegeben. Danke :)

Hallo :) das kann sein, dafür gibt es die Alternative an der Wand ☺️

Danke dir fürs Teilen! Wenn’s beim lockeren Ziehen direkt krampft, kann es helfen, vorher ganz locker zu mobilisieren – z. B. durch Ausschütteln. Einfach langsam rantesten. 

Danke für dein Feedback! Wenn der Oberschenkel beim lockeren Ziehen krampft, kann es helfen, wirklich sanft zu starten und die Muskulatur vorher etwas zu mobilisieren – z. B. durch leichtes Ausschütteln. Super, dass es mit der Schlaufe klappt – bleib ruhig erstmal dabei und steigere ganz langsam. 👋🏼

„Wenn du das Video über den Kalender komplett machst, erscheint dort automatisch ein grüner Haken am entsprechenden Tag.Wenn du hier im Kommentar einen Haken setzen willst, findest du die Emojis bei der Tastatur – da, wo auch dein 😀 herkommt. ✅✔️“

Genau, das klingt nach einer typischen Verkürzung in der Brust- und vorderen Schulterpartie – und es ist super, dass du das schon so gut einordnen kannst! 💪

Ja, dranbleiben ist hier der Schlüssel. Am Anfang kann das richtig unangenehm sein, aber mit regelmäßiger, sanfter Dehnung und Mobilisation wird es nach und nach leichter. Wichtig: Geh nie in den Schmerz rein, sondern bleib immer im Bereich „intensive Dehnung, aber noch gut aushaltbar“.

Hey ihr Lieben, man kann entweder die Alternative an der Wand machen oder ihr schaut, dass ihr versucht, die Brust etwas zu entlasten, indem ihr euch wie Mohamed auch schon gesagt habt, etwas seitlich platziert. Am Ende ist es nicht schlimm, wenn ihr nicht ganz auf dem Boden liegt. ☺️

Liebe Daniela, da ich hier nicht auf deine Mitgliedschaft zugreifen kann, bitte ich dich, dich einmal bei unserem Service Team zu melden. Einfach eine Mail an app@liebscher-bracht.com senden. Du kannst, wenn du die Anzeige mit den Geräten bekommst, eins davon einfach abmelden, ab einer gewissen Geräteanzahl meckert das System. Danke 🤗

Liebe Jutta, wenn du nach der Übung Schmerzen in den Oberschenkeln spürst, ist das meist ein Zeichen dafür, dass du genau die Muskeln beansprucht hast, die ein bisschen mehr Aufmerksamkeit brauchen – also prinzipiell gut! 😊

Wichtig ist aber, dass du langsam steigerst: Du kannst die Übung weiterhin machen, aber zunächst seltener oder mit weniger Tiefe in der Hocke. Achte dabei gut auf deine Körpersignale. Ein Wohlfühlschmerz ist okay – starker Schmerz oder Überforderung nicht. Also: lieber regelmäßig, aber sanft ausführen, als ganz weglassen. 💪