Der Raum ist ja ganz schön, aber von den Lichtverhältnissen eher ungünstig. Wenn Roland vor der weißen Wand trainiert, kann man besser erkennen was er macht als hier vor den Fenstern.

Die Hüftübung bei Minute 23 finde ich schwer verständlich. Bei mir lässt die Dehnung nach wenn ich nicht mehr auf die Seite drehe. Was mache ich falsch?

In der Froschhaltung heben bei mir die Füße ab.

Schmerzen im Fußrücken beim Fersensitz sind keine Dehnungsschmerzen, sondern Druckschmerzen. Die habe ich auch im Schneidersitz am Knöchel

Anna B. Da ich die Brille für die Übungen meistens abnehme, ist das mit dem Fokussieren eher theoretisch 😎

In Rückenlage sind Nase und Decke in derselben Richtung

Ich merke vor allem, seit ich eine Gleitsichtbrille trage, dass Verspannungen zugenommen haben, weil sich bei jeder noch so kleinen Bewegung der Augen und des Kopfes die Sehschärfe verändert.

Bei mir zieht es auf der Seite, auf die der Unterkiefer bewegt wird - bis zum 👂🏻

Ursula Weingarten ich finde es leichder, in der Dehnung zu bleiben, wenn man mid dem Gesäß nach hinden wanderd. Und der undere Rücken wird dabei gleich ein bisschen bewegd.

Deine Zeichnungen sind der Hammer 🔨!

Wär cool als Motiv für das "drücken... locker... weiter"-T-Shirt! Evtl. bestellbar mit der individuellen Lieblings-Übung?