Huhu - gute Nacht! - Ihr Netten! Morgen ist ein neuer Tag, mit Reimen und Scherzen, da will ich drauf wetten! ( ich hatte heute glaube ich etwas zuviel Sonne- 🙋‍♀️das Reimzentrum will nicht aufhören💥🐛🐛🐛🐛🐛

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Wer nicht mehr dehnen will beim Reimen, da wird der Rückenschmerz aufkeimen. Ist man so verklemmt bei Scherzen, da gibt es Engpässe mit Schmerzen. Hier darf jede(r) wie man will- die Motivierten winken im Ziel🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️

Hallo Anna! In der App gibt es reichlich Übungen zum Fussthema, ich habe inzwischen auch fast alle Hilfsmittel , auch den Knieretter zum Wadendehnen - ich finde es fühlt sich alles irgendwie gut und richtig an. Allerdings müsste man tgl 2-3 von den Übungen machen, denke ich- damit so ein degenerierter Fuss sich erholt. ( schaffe ich natürlich auch grad nicht) man muss ausprobieren und sehen, wie man was da in den Alltag eingebaut kriegt. Schöne Grüsse auch an Deine Füsse !

🐛🐛🐛🐛🐛✅die 2.te Übung fing ich an zu kapieren, als die 2. te ischiasanfällige Seite dran war… Danke!

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Prinzipiell mag ich diese Übung, aber meistens habe ich Verspannungen in Armen und Nacken beim nach hinten Aufstützen . Da ist die Alternativübung einfacher. Einen Krampf im Bein krieg ich bei beiden -da gibts noch viel zu dehnen 🐛🐛🐛🐛✅

Respekt! Ich hatte vorhin eine Ehrgeiz-attacke und habe 2 Minuten den 1. Übungsteil wiederholt. Alle Konzentration auf „ kein Hohlkreuz“ und Kraft und Spannung in den Armen. Roland hat diese Kraft einfach …🤔…. Ich muss dafür alle Konzentration aufbringen … aber : 2 Minuten : geschafft !Man könnte das vielleicht tgl. machen, damit sich da mal Muckis entwickeln aber das kost Überwindung …😅😅🐛

Oh Mann- die zwei Übungen hintereinander …. Ich hab die erste zu 3/4 durchgehalten, aber mit der Anschlussübung …… das halten die Arme nicht durch. Aber beim ersten Teil hab ich es wenigstens geschafft, nicht bauchdurchhängend im Hohlkreuz durchzubrechen, man lernt ja dazu 💪🍀 Die Ansteuerung - Bauchnabel zurückziehen, Leisten nach unten- klappt langsam. Jetzt ist noch Ehrgeiz für die Armkraft gefragt …

✅✅🐛der Schneidersitz ist zu Anfang immer furchtbar und dann geht er doch. Freut mich sehr !!😀