Also : ich bilde mir ein, dass die Wadendehnung mit dem Knieretter auch sehr gut gegen nächtliche Fusskrämpfe hilft. So als ob die dauerverkürzte Wadenmuskulatur irgendwie Schuld an den Fusskrämpfen ist. Und Magnesiumcitrat/ - carbonat hilft akut auch ( wenn man dann schon hochgesprungen und ins Bad gehumpelt ist …🤣

Birgit S. Schön, dass Du das sagst! Ich kriege diese Übung auch immer nur so hingemogelt. 62 Jahre Hohlkreuz…. Da kämpft man … Dafür klappen andere Übungen besser Ich habe noch eine andere Übung dran gehängt. Fürs Gewissen …🙋‍♀️

Christel Gute Besserung! Ich hasse diese Husterei auch. Es ist mein totaler Schwachpunkt. Und es dauert immer länger als einem lieb ist ….

🐶 Madu Birgit S. Übungsweltmeister ! Hut ab! Wir wollen alle so fleissig sein und streben Euch nach. Wir sind hier total im richtigen Club gelandet! 🐛🐛🐛 Die richtigen Personen im Umfeld könben das ganze Leben beeinflussen🙋‍♀️

Mensch Leute, ich muss so lachen..🤣 und ich muss erstmal üben. ( gestern und heute nachholen)🙋‍♀️

🐛✅✅🙋‍♀️

Bibo 🧡 Ich auch ! Nur früher konnte ich mehr davon vertragen…. Nach Ostern schließe ich mich reumütig Rolands Askese- Vorbild wieder an 🤸‍♀️ 🧘‍♀️ 🏋️‍♀️

Christel Christel - Du auch noch so spät? Essen, Kuchen und Likör…. Ist ja schön, aber ich kann mit vollem Bauch nicht schlafen… Morgen in alter Frische! Gute Nacht!🙋‍♀️

Dinie also die Seitdehnung:… Roland hat Arme wie ein Gorilla und ich ?…. Wie Streichhölzer oder so…- ich habe sofort auf irgendwas anderes umgeschwenkt ehe ich mir noch was zerre…( das Gewicht von Hüfte und dem ganzen Rest zieht bei mir dann auch umgekehrt proportional an irgendwas… was ich sagen will: ich bin halt nicht so gebaut wie Roland. Man muss sehen, wo die Grenzen sind…🤣🤣🐛🐛

Darauf einen Eierlikör! Prost!🙋‍♀️

Boa .. Roland hebt ab !! Indien, Frankreich… und wir sind dabei!! But, sorry: my body is a „ modernder See, in dem das Wasser nicht fliesst..🤪🤪🤪“. Ich hab schnell noch ein bisschen gedehnt und gegen gespannt- jetzt fühle ich mich wie ein frisch geschlüpftes Osterküken..🐣🐣. Ich habe heute so bei der Abschlussrede lachen müssen ..- alle Schadstoffe wurden rausgespült! Schöne Ostern - und: vor 1 Jahr konnte ich gar nicht auf dem Rückenretter liegen - es klemmte soo..- jetzt finde ich es auch entspannend!🐛🐛🐛🐛🐣🐣🐣🐛🐛🐛🙋‍♀️