Das ist ein Super- Bild! 👍👍🙋‍♀️

Heute war das Tempo der Erklärungen optimal. Und ausserdem ist das eine meiner Lieblingsübungen. Neben diversen anderen 🤣🙋‍♀️

Mir geht es in letzter Zeit auch so, dass ich die Anleitungen etwas - sorry- zu vollgesabbelt finde. Das ist glaube ich wirklich Rolands Enthusiasmus geschuldet aber vielleicht täte „ Fokussieren auf das Wichtige“ gut? Allerdings habe ich heute erst diese Kritik gelesen und dann die Übung gemacht und ich muss sagen : so schlecht war die Anleitung nicht- aber grad an dem Punkt wo ich mit dem Aussteigen kämpfte- da redete er plötzlich so viel und schnell…. Ich glaube Roland hat keine Ahnung wie schwer anderen in dieser Stellung das schnelle Anspannen fällt. Ich hätte da eher so ein Durchhalte- Mantra : weiter weiter bleibe heiter- gebraucht. ( Psst: andere nennen das „ Reim“…. Aber ich habe diese meine Hass- Übung jetzt in meiner persönlichen Wiederholungsliste gespeichert- sie scheint wirklich sehr effektiv zu sein. Es ist offenbar wirklich - wie Roland sagt- eine Frage der Ansteuerung- die ich denn mal brav üben will. 🙋‍♀️

Stefanie „Flip“ Danke Stefanie! Ja dieses Video ist deutlich klarer. Aber so halbwegs kommt doch dabei so was 45 Grad mäsdiges raus? 🤔. So - jetzt will ich mal brav das Herbst- Training nachholen. 1 Woche Urlaub bei Regenwetter zu Haus. Da kommen alle Muskeln mal dran …!🙋‍♀️

Die Anleitung zur Nackenübung war schon Sonntag wirr. Es sollte im 45 Grad- Winkel nach vorne re und li gedehnt werden aber das war aus den Anleitungen wirklich schwer zu verstehen. Falls Du ein Nacken- Problem hast empfehle ich die Videos ( man muss runterscrollen) zum Schwerpunkt Nacken. Da waren die Anleitungen viel klarer. Ansonsten : einfach dabei bleiben - mit der Zeit weiss man, was er meint ……Viel Erfolg 🙋‍♀️

Mein kleiner Buddhi wollte heut mal raus. Allen, die hinschauen sagen: hier wird geatmet! Meine Körbe waren ziemlich leer. Ich übe mich seit Wochen im Meditieren und dachte: was soll ich da jetzt rumdenken….ich will entspannen. Bloss keine Unannehmlichkeiten hervorkramen. Nicht mal , um sie in einen Korb zu legen. Aber ich verstehe schon, wie er das wollte. Glücklicherweise habe ich grad kein echtes Problem zum „ Einkorben“ 🙋‍♀️

Schöne Grüsse von meinem kleinen Kitsch- Buddha. Vor „ Novemberstimmung- Blick aufs Feld- von unserem Wohnzimmer aus. Nein- ich will nicht angeben- der Buddha passt nur da so schön hin und ich bin seit Ewigkeiten hier im VHS Malkurs und hab das mal gemalt. Und ich finde Garten , frische Luft und Atmen/ Meditieren ( es gibt da auch überschaubare nicht esoterische Anleitungen)- das ist wirklich eine Bereicherung.

So ein kleiner Süsser!💚🙋‍♀️

Mir wurde auch etwas schwindelig. 💨🤔Die Übung gestern fand ich besser- die war irgendwie auch gut für den Rücken. 🙋‍♀️

Bibo 🧡 Vielen Dank Bibo! Malen bringt soo Spass! Dieses Bild ist mit dem Finger auf dem i-phone mit der kostenlosen freeform- app gemalt. Muss man sich etwas reinfuchsen. Ansonsten besuche ich einen Vhs- Kurs Malen und habe die englische scrawlrbox abonniert. ( Vorsicht: Suchtgefahr!😂)Da hört man überhaupt nicht mehr auf zu malen….🙋‍♀️