Hallo Madelaine! Auch Herzlichen Glückwunsch ! Du hast ja Super Geburtstagswetter! Ich hatte meinen 60. vor 2 Jahren mitten in der Coronazeit. Statt einer Feier habe ich im Laufe der folgenden Monate immer einzeln mit Leuten, die mir lieb sind, was unternommen. Denke ich gern dran zurück. Und „ das andere“: alles wird gut! 🐛👍🐛👍🐛

Ja - kann sie ! Jeden Tag ein bisschen mehr probieren !

Habe grad gestern und heute erledigt- ich stelle fest, dass ich bei der Schulter/ Armübung nichts gegen die kürzere Zeit habe, weil ich sie - a- nicht so mag …(😅) und - b-denke: ich bin da so ein Schwächling, ich brauche Muskeln… aber bei allen Schmerzbereichen ( Rücken/ Hüfte)- kann ich gar nicht genug dehnen. Da sind verkürzte Muskeln die Langzeit- Schuldigen, die sind bei zu plötzlichem „ Anspannen- Locker- weiter“ ganz verwirrt und bockig..😖😖- Die Gartensaison hat begonnen, ich muss noch etwas für den Rücken anhängen… auf der Terrasse, in der Sonne, … herrlich🐛🐛🐛🐛🐛🐛✅✅

Die Bemerkung mit den alten Hasen empfinde ich als Unverschämtheit. Stört Dich - Petra- denn nicht, dass die von L&B immer als wichtig erachtete Dehnung nicht mehr stimmt ?? Und seit Wochen kein Kommentar „ vom Chef“ ? Niemand von den kritisch kommentierenden hat auf Roland herumgehackt. Es sind sehr differenzierte Beiträge und der Kommentar unten von der Monika korrekter geht es nicht! ich bin so froh, dass immer noch neue Teilnehmer:innen die immer noch hektische Trainingsart ansprechen- ich habe es schon aufgegeben. Und ich bin totaler Fan von dem Konzept , 61J und ziemlich sportlich 🐛💪

🐛🐛🐛✅ Die Anleitung für die Leistendehnung im Kniestand war heute sehr gut. Es ist so wichtig, den Bauchnabel einzuziehen, wenn man ein Hohlkreuz hat. … 🐛🐛🐛🐛

Hallo Gisela! Das hört sich doch sehr nach Ischialgie an - schau doch mal nach den Dehnübungen unterer Rücken / Bauch - wenns gar nicht besser wird ist eine Ibuprofen hilfreich., wenn Du die da hast. Am Sonntag hatte ich so Rückenschmerzen nach zu viel Aufräumen. Habe 20 Minuten Rückenübungen gemacht>> alles gut! Gute Besserung!🐛

Bei der Nackenübung musste ich nach 2 Minuten neu anfangen, weil ich sie falsch verstanden hatte, war aber mein Problem- da kommt man schnell durcheinander. Ich freue mich inzwischen über die Leisten - dehnübung. Früher hab ich die nie durchgehalten. Ich kriege langsam mein Hohlkreuz in den Griff 💪💪

Heute war es zwar wieder etwas zuviel für 7 Minuten, aber die Atemübung finde ich sehr interessant, nachdem ich im März so einen schlimmen Husten hatte und mir bewusst wurde, wie sehr man seine Lunge braucht.

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Ich bin auch so froh ! Jetzt gibt es noch ein Stück Schwarzwälder- Kirschtorte in der Sonne. Der Tag ist nicht mehr zu toppen !🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️