🐛✅✅🙋‍♀️Sehr schöne Kombi + dem Flow. Ich hab jetzt endlich den Bogen raus für den 1. Teil der Übung. Sobald man statt Leiste anfängt den Bauch mitabzusenken gerät man ins Hohlkreuz. Jetzt steuere ich eher Leiste/ vorderer Oberschenkel an, da bleibt man stabil. 😀

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🐶 Madu Hallo Madu! Ich drücke Dich von ferne ganz doll. Du machst was durch. Ich blicke im QSC nicht mehr durch… ich hab fast nur alte Beiträge …es ist so unübersichtlich. 🐛🙋‍♀️

😀Dass ich hier bedingungslos die Aufforderung zum Training im Internet eines eigentlich wildfremden Menschen befolge, hätte ich mir früher nicht vorstellen können. Aber es ist so eine Bereicherung für die Gesundheit und dann trifft Roland auch noch derart meinen Humor …“ Krise auf der Wiese…“..den Begriff übernehme ich für meinen Alltag, wenn Bürokratie und Vorschriften ab morgen aus allen Ritzen kriechen ..😱. Danke, dass Roland mal wieder sein „Selbst“ herausgelassen hat, ein bisschen Ulk in einem tollen Ganzkörperprogramm! Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich gerne auch mehr von den anderen Therapeutentrainings machen, eigentlich Sünde, dass man die App nur so partiell nutzt. Viel Spass allen heute beim Training! 🍀🙋‍♀️

🐛✅✅🐛✅🐛✅✅🐛✅🐛✅✅allles geschafft. Grad ist die Zeit, wo man sich schwer zusammenreissen muss, um nicht gleich aufs Sofa zu fallen. Aber Roland hält uns in der Spur 🍀🍀🙋‍♀️

@werner 🤣🤣🤣🤣🤣

Fast hätte ich mich gedrückt… aber nee: ich doch nicht!🐛😀 Der Tag war soo voll mit Terminen- umso schöner- meine Lieblingsübung mit ein bisschen Quatsch … jetzt bin ich gedehnt und stimmungsmässig aufgelockert! 🙋‍♀️

Hallo Birgit: schaffst Du dann davon den ganzen Liter zu trinken ? Ist ja ziemlich scharf für den Magen? Aber der Tipp ist gut - grad für leicht frierende Menschen wie mich. Ich kaufe auch manchmal einen Ingwer- shot- und dann vergesse ich es im Kühlschrank…😂

Vielen Dank Ihr Lieben !! Ich lutsche auch grad Manuka- Honig Ingwer- Zitrone- Bonbons ( Rossmann ) und habe mir tapfer einen Zwiebel- braunen Zucker- Sirup hergestellt . Eigentlich müsste es bergauf gehen. Und ein Glas Zitronen- Ingwer- Marmelade ( Resie 👍)hab ich auch noch! Diesen Winter wollen wir doch mal halbwegs gesund durchstehen. Einen Schönen Abend allen 🙋‍♀️