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Ging mir anfangs auch so. Inzwischen hab ich kapiert, dass „ Leiste“ durchhängen bedeutet: die Zone Leiste/ oberster Oberschenkelbereich. Die Zone richtig aktiv nach unten pressen- da ist alles verkürzt- es tut gut. Wir Hohlkreuzler neigen dazu, in der Taille nach hinten umzuknicken- das soll nicht sein und tut weh. Ich war auch schon verzweifelt- man sieht bei dieser Übung die Unterschiede so schlecht. LG

Was Du gemacht hast ist goldrichtig- das an den Boden Pressen der LWS. Am besten noch beim Einschlafen. Und Stress reduzieren. Haha …🤣🤣🤣

Alle anderen Hüft/ LWS Übungen nur soweit man nicht das Gefühl hat, das der gereizte Nerv noch rummuckert….Grüsse von einer Leidensgenossin.

Glückwunsch! Zum Thema Brustwirbel: ich hatte gestern sooo einen blöden Schmerz im re Schulterblatt- wie ein Dauer- Bienenstich - irgendwie vermutlich ein eingeklemmter Nerv wegen dauerverklemmter Brustwirbel, die auch der Rückenretter nicht kurieren konnte- bisher…

Dann habe ich die Übung gemacht: Rollen mit der Medirolle aus der BWS- Abteilung - volle Belastung - die Arme dabei hoch zum Kopf halten-und es machte laut „ Knack Knack“… Befreiung pur- keine Biene sticht mehr. Ich war bisher noch etwas Roll- faul- aber das hat sich gelohnt. 🐛🙋‍♀️

Schlaf schön! Morgen schmeckt vielleicht schon der Kaffee! 🙋‍♀️

Liebe Madelaine! Auch von mir aus dem Norden alle guten Wünsche, dass alles gut geht. Aber ich vertraue schon darauf, dass Du Dir die richtigen Fachleute ausgesucht hast. Die können das! Und so Eigengewebe: das ist schon gut so - hat eine Freundin von mir auch so gemacht- seit 23 Jahren nicht bereut. Und Du kannst ja in den nächsten Wochen Wadendehnung und Fussübungen machen und auf dem Rückenretter liegen, das ist auch schön. Schlaf gut - morgen um diese Zeit ist die Aufregung vorbei. 🐛🐛🙋‍♀️🍀🍀

Birgit S. Dinie hat auch im Bild einen Festhaltestuhl gezeichnet….🤣 ……..besser ist das….🙋‍♀️LG

Das wird DIE Hüftbefreiungswoche..👍Genau das, was uch tgl. brauche. Roland hat Recht: man will eigentlich nach jeder Übung weiter machen, weil es so gut tut. Bei der weiten Hüftspreizung mit aufgestelltem Knie musste ich mich re und li etwas festhalten, aber da bin ich wahrscheinlich nicht die Einzige .. Suoer Training- Danke !🐛✅✅✅✅🙋‍♀️

Also einen rosa Ferrari krieg ich nicht. Aber ich bin so froh, dass ich so halbwegs einen Schneidersitz durchgehalten habe, es zieht überall - aber es ist noch steigerbar. Ich würde ja gerne mit 90 Jahren als weise (alte) Frau im Yogi- Sitz vor mich hin meditieren…🐛✅✅🙋‍♀️