Katrin Stolley Wahnsinn! Was für eine Sonne!Die Übungen waren wirklich etwas schnell und die Wechsel nur zu kapieren, wenn man schon länger dabei ist. Aber: irgendwie war es gut für meinen Nacken.. Das macht Roland so authentisch- dass mal etwas leicht verhuscht ist- seine perfektesten Videos in Dauerschleife wären ja langweilig😉🙋‍♀️

Trude Kalcher unter blöden Witzen verstehe ich aber etwas anderes…😧

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Beim nächsten mal kriegt sie auch die Nahrungsergänzung auf- Hunde wissen Gutes zu schätzen 😉🙋‍♀️

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Eine tolle Atmosphäre! Das Bild strahlt so eine Ruhe und Gemütlichkeit aus! Auszeit pur. Schönen Urlaub !( ich hab auch grad Urlaub- zu Hause- Ziel: Malen und Akkordeon und Ukulele spielen. Realität: plus putzen, aufräumen und Gartenarbeit…und die Arbeit für danach organisieren…haha. Aber die Gartenarbeit hat heute auch schon richtig Spass gemacht. 🌱🐛🌱🐛🙋‍♀️

Tolles Foto. Ich hoffe Du kannst da gut heizen ❄️❄️und mit welchem Wasser hast Du die Wäsche gewaschen ? Machst Du Urlaub oder forschst Du da irgendwas? Schöne Grüsse und gerne mehr Bilder 🙋‍♀️

Danke Madelaine! Der Hexenschuss ist eigentlich weg!! Wir sind hier dich bei Roland.. Schmerzen gehen weg! Ich denke nur mit Schrecken dran zurück. Und die LWS- gegen Boden- Press- Bewegung ist das Gegenteil von der Hohlkreuzhaltung, zu der ich Schlappi neige- es ist einfach DIE wichtigste Ansteuerung überhaupt. Na ja- eine von vielen wichtigen..👍🙋‍♀️

Seit meinem Hexenschuss Anfang des Jahres presse ich gerne in Rückenlage die Lendenwirbelsäule gegen die Matratze, Kinn gegen Kehlkopf, totales Krafttraining- hält schön warm und es verrutscht nichts ..😂. Mein Butler ist Frühaufsteher und macht das Frühstück. Falls ich nach der Kraftanstrengung wieder einschlafe, weckt er mich dann🙋‍♀️🐛 Ich glaube, ich habe es ziemlich gut. Grad mache ich die Ischias- Challenge- Zusammenfassung aus dem Gedächtnis und höre dabei nicht Roland sondern Hörbuch- das ist auch sehr nett ! 🙋‍♀️

Routine ist alles! Ich gehöre zu denen, die eher nach der Arbeit trainieren, da kann ich es viel besser geniessen und runter kommen. Und dann vielleicht noch eine Übung dran hängen. Bzgl. Wadendehnung: nichts dehnt so wie der Knieretter und man muss gar nichts tun - totale Entspannung! 🐛🐛🙋‍♀️