Das war wieder so was von nett heute ! Ich hab sogar diese schwierige Bauchnabel- zurückzieh- Übung halbwegs geschafft, weil Roland sie gnädigerweise nicht so lang gemacht hat. Und das Gequassel hat mich gut amüsiert. Ich kann aber auch die Idee, bei dem schnelleren Loslassen - Ziehen- Anspannen jedem seinen eigenen Rhytmus zu ermöglichen, gut nachvollziehen. Könnte man da vielleicht 10-20 sec Hintergrundmusik einblenden ? Ist wahrscheinlich schwierig, weil Roland ja nur selber weiss, wann das sein soll und wahrscheinlich will dann auch jeder wieder andere Musik …….

Sehr schöner Tannenbaum!!

Geht mir auch so, aber ich geb noch nicht auf 🤪🤪🤪ich trau mich nicht mit dem Rücken soweit nach hinten, eigentlich ist die Dehnung im Oberschenkel ja ganz wohltuend…(abgesehen von der Qual…🤣🤣🤣🤣🤣)

Bei der 2. Übung hab ich das Gefühl, ich brech im Hohlkreuz durch. Und wenn ich es wagen würde, würde ich nie wieder hochkommen. Mit dem Fersensitz hab ich eigentlich kein Problem.

Gut : Weniger Ansagen bei dem schnellen“ weiter, anspannen, locker lassen“ ist gut, weil man sonst Stress hat , in Rolands Tempo mitzukommen. Vereinzelt hätte ich heute ein paar Ansagen, was und wo man hindehnt und drückt gebraucht- falls man es nicht gleich kapiert hat, war man etwas desorientiert. 🤔

Bei dieser Quäl- Übung braucht man einfach Scherze. Ich brauch da beide Arme zum Abstützen-so wie Roland, dass er da quasi einen Espresso halten könnte, würde die eine belastete Schulter gar nicht aushalten.

Diese 7 min haben sich in mein Leben geschlichen und sind nicht mehr wegzudenken trotz vieler Arbeit und Stress - aber genau deswegen ist Fitsein ja ein Muss. Ich bin happy!

Das zwickt ja in den Armen und Schultern….. meine Schwachstelle ….ich hab Euch ja entdeckt, weil ich „ Schulterschmerz“ gegoogelt habe. Wie schön, dass ich Euch gefunden habe. Die Videos zur Schlafposition sind auch super interessant.

Heute hat Roland sich wirklich selbst übertroffen.

Bei der Fussübung bin ich noch unsicher: es soll ja das Fussgelenk gedehnt werden- ich fühl dabei aber soviel Anstrengung im gebeugten Oberschenkel, das lenkt dann vom Fussgelenk ab, wahrscheinlich bin ich da noch künstlich verkrampft-muss ich wohl üben 🤔