✅, endlich auch die Übung gemacht ! Die zweite Hälfte fand ich gar nicht schlimm -entweder ich hab was falsch gemacht oder ich bin in den Schultern sowieso überdehnt. Den ganzen Tag hatte ich keine Gelegenheit, hab nur immer mal in den Chat geguckt und gedacht: was ist da wieder los. Da schrumpfen einem ja vor Schreck alle Faszien. Aber : toll, dass es so viele begeisterte Kommentare gibt!!! Für die Neulinge: man hat anfangs immer mal , dass man nicht 100% weiss, wo man genau drücken soll. Das wird von Woche zu Woche besser. Und Rolands Spässe - da hat er für seine Fans heute etwas mehr gemacht - stimmt -wer wie ich ein halbes Jahr dabei ist, weiss: gleich wird er von den Reim- Hassern gelyncht. .. Aber der Chat ist ein Spiegel der Gesellschaft - manche poltern gleich los, merken gar nicht wie unhöflich, z. T. unverschämt sie dabei rüberkommen und wollen im selben Ton noch ihre speziellen Wünsche berücksichtigt haben. Aber das klappt auch im wirklichen Leben nicht so.

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Hallo Pascale, vielleicht hast Du grad einen Koller, weil hier grad auch so ein Ehrgeiz zu Anfang des Jahres ausgebrochen ist? Ich kann den Ton von Roland gut ab, Typ: klare Ansagen, immer voran puschend mit klar zu erkennendem Humor aber kein bisschen esoterisch säuselnd. Die Übungen, wo man überfordert ist, das muss man mal hinnehmen- vielleicht kriegt man das später ja doch mal hin, wär ja schade, wenn nur das präsentiert würde, was man kann…Ich hab meinen Ehrgeiz auch grad runtergeschraubt, wenn nicht mehr als 7 Min am Tag klappen - dann ist das so ..

✅-die Übung tut sehr gut. Zu Anfang denk ich immer: die rechte Seite ist total eingerostet, aber nach mehrfachem Anspannen, Loslassen etc merke ich, wie die Strukturen nachgeben. Die Arme zum Schluss loslassen - na ja … das schaff ich noch nicht. 🤪

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Ich hab mich jetzt einfach mal auf dem Sofa abgestützt. Da kann man sich auf die Dehnung konzentrieren und verzweifelt nicht an den überstrapazierten Armen / Schultern. War- was die Dehnung angeht, auch sehr intensiv.

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Ich mache an Arbeitstagen die 7 Min , wenn ich nach Hause komme, - ich hab mir die Regel erstellt: „ ich darf nicht Akkordeon üben ( mein liebstes Hobby), bevor ich nicht mindestens 5 Min. Gymnastik gemacht habe. Die Regel hatte ich schon befolgt, bevor ich L& B kannte. Morgens krieg ich das vor der Arbeit nicht hin , da bin ich immer zu gestresst. Ich versuche jetzt zusätzlich noch abends entweder die Therapeuten- Trainings hinzukriegen, die sind ja teilweise etwas lang oder die schöne Übungsroutine, die Roland vor kurzem auf youtube gestellt hat, die ist 24 Min und so schön entspannend. Soweit der Plan ……🤓 der Wille ist da. Ich finde das Angebot hier toll, den Chat immer spannend. Nu muss ich üben ( hab noch nicht mal die 7 Min .🤭

Respekt ! Ich hab ja auch so meine Disziplin- Macke aber die eiskalte Dusche, brrrrrrr….. die würde ich nicht schaffen. Naja - vielleicht so kurzer Kneipp-Guss auf die Unterschenkel vielleicht 🤣🤣

✔️, Der zweite Teil ist ja sehr für Fortgeschrittene, da muss ich etwas mogeln. Aber da weiss man immer, wieviel Luft nach oben ist. Nicht dass man denkt, ich kann das schon alles und in Bequemlichkeit verfällt …..