Was sollte mit dem Zungengrund gemacht werden? Ich hab beim Kopfüberstrecken die Zunge an den Gaumen gelegt, das war auch sehr effektiv.

Ich weiß, dass die Meinungen zu den Roland-Reimen geteilt sind. Ich finde sie gruselig👻. Noch gruseliger ist dann aber, wenn Roland seine gefundenen Reime auch noch selbst lobt. Nichts für ungut an alle, die es lieben 😅. Einen schönen Start ins Wochenende euch allen und ein schattiges Plätzchen 🥵

Vielen Dank für diese Übung, ich trainiere fleißig und täglich genau die Bereiche Schulter und Kopf. Heute gab es für mich neue Inspirationen und die Übungen haben mir sehr gut getan.

Super Übung und die Rotation am Ende war spitze. Vielen Dank, das tat gut nach einem extrem stressigen Arbeitstag 🙏

Ich bin im Moment dankbar über jede Schultereinheit, da ich seit etwa drei Wochen gezielt gegen Schmerzen in der linken Schulter ankämpfe. Und hinterher gibt's immer noch ein paar zusätzliche Einheiten aus dem Schulterprogramm. Es hilft so gut, wenn es auch langwierig ist.

Die Übung in der Hocke wäre für mich so super wichtig, leider habe ich die Erklärung überhaupt nicht verstanden 🥲. Bitte zeitnah mit und gern öfter wiederholen, dann kommt das Verständnis bestimmt von ganz allein 🙏

Was ist eigentlich aus den langen Anspannphasen geworden? Die waren heute in Teil 2 so kurz wie beim schnellen Anspannen. Ich vermisse die Routine von noch gar nicht so langer Zeit sehr und mag die neuen Tempi nicht mehr. Roland redet auch so viel, dass er sich scheinbar selber nicht mehr konzentrieren kann. Schade, ich bin seit mehr als drei Jahren dabei und es gefällt mir derzeit nicht mehr besonders gut.

Guten Morgen zusammen. Kräftigung gern, aber bitte ohne Reime 🤣

Guten Morgen allerseits, ich habe zusätzlich den Rückenretter mit der Kerbe und dem zweitkleinsten Unterbau genommen und Teil 1 zweimal im Wechsel durchgeführt. Das ging gut. Wünsche euch allen einen gedehnten Tag.

Das war mega. Selbst die Hüften wurden dabei gedehnt. Jetzt kann der Tag starten. Viel Dank und euch allen einen schönen Freitag 🙋‍♀️

Das ist auch eine meiner Lieblingsübungen. Ich konnte mich heute erstmals auf beiden Unterarmen abstützen. Jubelllll 💪