Ich bin schon länger nicht mehr walken gegangen, möchte aber wieder anfangen. Ich hatte mich immer nach meiner Runde (ca. 5 km) gedehnt: aber klassisch kurz (ca. 10 - 15 Sekunden). Seit 6 Monaten mache ich täglich L & B mit den 2Minuten-Dehnungen.

Was wird denn nach dem Laufen empfohlen? Wie lang? Statisch? Dynamisch?