Guten Rutsch und alles Gute für das neue Jahr!

Kommt alle gut gedehnt rüber! Ich wünsche euch allen ein tolles, glückliches und gesundes Jahr 2024!

Wir sehen uns dann nächstes Jahr auf der Matte...😉

Silvestertraining - Vorschau

Schön gedeeeehnt ins neue Jahr ...  schönen Silvestersonntag allerseits!😉

Bei meinem Mann wurde eine Spinalkanalstenose diagnostiziert. Er macht nun seit einigen Monaten Eure Übungen mit mir (hat nicht lange gedauert, da musste ich gar nicht mehr drängen, er merkte selber, wie gut es ihm tut!) und fühlt sich auch schon besser. Allerdings ist ein großes Problem, dass er sich mit dem linken Fuß nicht abstoßen kann. Im Sitzen kann er die Zehen anziehen und beugen, aber beim Laufen ist die Kraft weg. Er hatte Physio verschrieben bekommen, aber die haben nach nur 6 Besuchen aufgegeben (fand ich zu schnell). Wollte nun jedenfalls fragen, ob Ihr eine spezielle Empfehlung habt, welche Übungen er regelmäßig machen sollte? Wir kommen nicht dahinter ob es vom Rücken oder von weiter unten kommt.

 finde keine Infos und Übungen bei Morbus Forestier

Kniearthrose und kaum sinnvolle Behandlungsideen …

Im Mai 2021 brach ich mir bei einem Treppensturz die linke Kniescheibe. Eine OP folgte, danach 6 Wochen Streckschiene, Physio, Gehhilfen. Nach 8 Wochen bin ich bereits wieder arbeiten gegangen, ich war schnell wieder mobil.

Ich bin ein Bewegungsmensch, kann nicht gut stillsitzen und treibe viel Sport - Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Wandern.

Irritierend war für mich, dass ich im Sitzen nach der OP und auch nach vollständiger Verheilung des Bruchs Schmerzen im Knie, ausstrahlend bis in die Hüfte hatte. „Das kann nicht sein“, „kein Grund dafür“ hieß es nur.

Im Herbst 21 folgten dann starke Schmerzen im rechten Bein „Überlastung durch Fehlbelastung“ hieß es.

So ging das mal besser, mal schlechter. Das empfohlene „Schonen“ hielt ich nicht ein, da das für mich beruflich und sportlich indiskutabel war und ich auch feststellte, dass die Schmerzen bei Bewegung eher besser wurden.

Ähnlich war es mit den verschriebenen Schmerzmitteln, sie wirken leider oder eher zum Glück bei mir gar nicht.

In diesem Sommer dann hatte ich so starke Schmerzen bei jedem Schritt, dass ich es noch einmal mit dem Arztbesuch versuchte, Röntgen, MRT, die Diagnose: Starke Arthrose in beiden Knien, die wohl auch schon länger vorliegen müsste.

Der wenig aufbauende Kommentar: „Mit dieser Diagnose könnten Sie eigentlich gar nicht mehr laufen, das geht nur, weil sie so schlank und sportlich sind.“

Mir wurden dann so absurde Vorschläge gemacht wie die Begradigung meiner O-Beine mit deiner OP und Ähnliches.

Eine Freundin empfahl mir das Buch „Die Arthrose-Lüge“ und mir fiel es wie Schuppen von den Augen: Die Schmerzen traten erst nach der OP auf, eben weil ich mich durch diese weniger bewegte und nicht mehr so gelenkig war!

Auch wenn ich vielleicht schon jahrelang Arthrose habe, war dies durch mein ständiges „In-Bewegung-Sein“ nie ans Licht gekommen! Ich fühlte mich bestätigt in dem was ich körperlich empfand und fing sofort mit den Übungen an. Ich hatte wirklich extreme Schmerzen. Sie wurden in kurzer Zeit besser und verschwanden ganz. Wunderbar! Vielen Dank! Und ich bin sehr froh, dass ich letztendlich vorher schon auf meinen Körper gehört und mich weiter bewegt und weder Schmerzmittel (die ja eh nicht halfen) genommen noch sinnlose OPs gemacht habe.

Ich mache die Übungen jeden Tag, mit seltenen Ausnahmen und bin wieder viel beweglicher geworden. Auch Körperhaltungen wie Fersensitz und Schneidersitz, von denen ich dachte, ich könne sie nach einer Knie-OP nie mehr machen gehen wieder.

Ich kann hier nur sagen: Weitersagen.