Montag, 23.09.24
Gut, dass heute der Vorschlag gezeigt wurde, alles in der Horizontalen auf der Matte auszuüben. Meine freien Wände sind hier zu kurz, um meine Spannweite abzustützen. Endlich habe ich die Schulterdehnung am Boden gemacht. Es war sehr befreiend dieses intensive Training in dieser Weise auszuführen zu können.

Hallo. Ich beginne gerade mit dem Training und finde mich noch nicht ganz zurecht. Wenn ich z.B. die Übungen zur Öffnung des Beckens gemacht habe, die mir gar nicht gut gelungen sind, und ich trainiere am nächsten Tag eine andere Körperregion, dann vergisst mein Becken vielleicht den Trainingseffekt? Oder wiederholt man die Übungen am nächsten Tag? Und addiert die neue Übung? Sind die 8 Minuten am Tag ausreichend? Wie strukturieren ich also mein Training?
Vielen Dank schon mal.
Angela

Servus ihr Lieben,
Frage zum neuen Kissen (bin ich da hier überhaupt richtig?):
Wie ist das, wenn man unter GERD, also Reflux beschwerden leidet? Ich würde ja gerne flacher schlafen, trau mich aber nicht...
Liebe Grüße, Susanne 🦋

Liebe Community,

Ich bin aktuell schwanger und habe vor allem nachts das Problem, dass mein unterer Rücken wie steif wird als wäre dort eine Metallplatte angebracht und ich dadurch vor Schmerzen oft nicht länger als eine Stunde am Stück schlafen kann.

Leider darf man nicht in der Schwangerschaft den unteren Rücken mit dem Faszienrollen von L&B bearbeiten und die Aussagen der Ärze sind, dass man damit bis zum Ende der Schwangerschaft halt leben müsste. Da es aber wirklich anstrengend ist Nacht für Nacht nicht zu schlafen wollte ich die Frage an die Community hier richten, ob vielleicht jemand hier noch einen guten Tipp hat, welche Übungen oder ähnliches ggf. hilfreich sein könnten, was nicht auf der „Verbotshilfe“ für Schwangere steht. Unterbau mit Kissen, verschiedenste Yoga Dehnbungen oder Wärmekissen haben mir bisher nicht geholfen.

Liebe Grüße

Hallo. Ich habe da auch mal wieder eine Frage. Und zwar geht es um die vordere Oberschenkel-Übung. (1 Bein angewinkelt, das andere Bein nach vorne ausgestreckt.) Ich komme jetzt - nach fast zwei Jahren - links endlich in die Rückenlage, wobei ich den Kopf ablegen kann. Aber - und das ist jetzt die Frage: Unter meinem unteren Rücken bleibt ein Hohlraum, da liege ich nicht auf. (Habe auch Hohlkreuz, was zwar besser wird, aber noch nicht weg ist.) Ist das okay oder soll ich dann mit dem Kopf lieber nicht aufliegen?
Dankeschön Gabriele🌻

Nach knapp zwei Jahren in der App mit ziemlich regelmäßiger Teilnahme habe ich plötzlich überall im Körper Schmerzen. Es ging an mit einem Knie, das von jetzt auf gleich so arg schmerzte, dass ich kaum mehr gehen konnte und Treppen ein fast unüberwindliches Hindernis waren. Dann traten Schmerzen im Knöchel auf, auf der Fußrückseite, in der Leiste, im Oberschenkel, schließlich im Rücken… ich habe das Gefühl, alle Körperteile, die besonders oft beim Dehnen drankommen, sind betroffen!!!