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Ich habe bei geringster Inanspruchnahme des linken hinteren Oberschenkels Krämpfe die bis in die Hüfte reichen. Magnesium nehme ich bereits jeden Abend. Was kann man tun?

Hallo ihr Lieben, seit Monaten plage ich mich mit Schmerzen betreffs Schulter herum. Es wurde ein Schulter Impingement links festgestellt. Mittlerweile tut  mir der gesamte Schultergürtel weh, auch rechts. Im MRT HWS wurden einige BS-Degenerationen bei HWK 2/3, 3/4 festgestellt sowie bei HWK 4/5 und 6/7 ältere NPP grenzwertige BS-Protrusionen mit dorsalen knöchernen Abstützreaktionen und Beteiligung der Neuroforamina. Da ich erst wer weiß wann einen Termin beim Orthopäden bekomme, möchte ich selbe etwas unternehmen und möchte wissen, welche gezielten Übungen hilfreich wären. Vielleicht kann mir jemand helfen..., vielen Dank und LG Regine

bei mir wurde Anfang des Jahres ein Schulter Impigement links festgestellt, die Schulter ist noch nicht frei und schmerzt. Mittlerweile schmerzt der ganze Schultergürtel, auch besonders rechts und auch in Ruhe, Physiotherapie hilft kaum. Welche Übungen sind dafür besonders geeignet? Es tut alles weh... LG Regine

Liebes Liebscher und Bracht Team,

ich brauche mal Ihren Rat. Ich habe mir Anfang Juli beim tragen einer Liege eine Zerrung am rechten Daumen zugezogen. Ich habe die Zerrung konservativ behandelt mit allem was geht. (Kühlung, Bandage, tappen, Traumeel, Arnika ....) Ich musste nach der Zerrung leider drei Wochen intensiv am Rechner Layouten - was die Entzündung verschlimmert hat. Danach hatte ich länger Urlaub und habe weiter  geschont, gekühlt und homöopathische Mittel genommen.... Es stellte sich eine leichte Besserung ein - ganz verschwunden ist die Problematik aber nicht. Meine Physiotherapeutin hat es im September mit Elektrotherapie versucht. Kein Erfolg. Mein Besuch Anfang Oktober beim Orthopäden war für die "Katz". Er stellte im Röntgenbild eine beidseitige mir bekannte Daumensattelgelenk Arthrose fest und verabschiedete mich mit den Worten: Ordentlich mit dem Igelball durcharbeiten und 4 Stunden täglich Orthese tragen. Mein Einwand dass ich damit keine Probleme habe hat ihn nicht interessiert. Die Arthrose habe ich, Dank Ihrer Dehnübungen die ich täglich mache, gut im Griff. Nur mit der rechten Seite pausiere ich wegen der Entzündung. Vor drei Wochen habe ich einen weiteren Arzt konsultiert. Seine Tastdiagnose (Ultraschall fand er nicht notwendig): Entzündung der Beugesehne des rechten Daumen, Sehnenscheidenentzündung, Schnappdaumen. Das hat sich aus der ursprünglichen Zerrung entwickelt. Der geschwollenen Daumen kam vor ca. 2,5 Monaten hinzu. Ich mache seitdem zur Nacht einen Retterspitzsalbenverband. Seit ein paar Tagen trage lasse ich den Salbenverband weg, und trage nachts eine Bandage  - jetzt ist er gut geformt geschwollen ;-)))))  Heute habe ich meine dritte Kortisonspritze bekommen. Die erste hat ganz gut gewirkt, Entzündung ist leicht zurückgegangen, die zweite hat nichts gebracht, die dritte noch nicht beurteilbar. Nach wie vor ist der Daumen geschwollen und schnappt mal mehr mal weniger. Der Arzt hat mich mit den Worten entlassen: wenn es in drei die Wochen nicht besser ist, soll ich einen Handchirurgen aufsuchen. Als Grafikerin brauche ich meine Hand - sie ist so komplex im Aufbau, dass ich nicht ohne weiteres schneiden lassen möchte. Ich kann aber auch nicht ewig auf "Sparflamme" arbeiten. Heute habe ich mir die Übungen zur Sehnenscheidenentzündung und zum Schnappfinge auf Ihrer Seite angesehen. Ich bin etwas ratlos womit ich anfangen soll - und wieviel Zeit  nach den Kortisonspritzen vergangen sein sollte. Ich würde mich sehr freuen wenn sie mir einen Rat geben könnten.

Herzliche Grüße Ilona