Guten Morgen, wenn ich die 1. heutige Übung an der Wand mache, bekommt ich durchs Dehnen bzw. durch die Rückbeige Schmerzen im Nacken. Was muss machen, damit ich besser in die Übung hineinkommen? Und die Schmerzen im Nacken reduzieren kann...

Würde gern wissen, welche Übungen konkret sich für Knie mit Arthrose eignen, was man möglichst unterlassen sollte.

Einmalig Dinie - deine Karikaturen der Übungen!!

Ich bin die Neue und merke bei mir durch die täglichen Übungen mit dir Roland, dass es mir gut bzw. besser geht. Ich möchte die APP nicht mehr missen und kann dieses Training bequem zuhause mitmachen ohne dafür ins Fitnessstudio rennen zu müssen. Roland du bist der perfekte Trainer. Durch deine ruhige Art, den guten Erklärungen der Übungen und den positiven, zuversichtlichen Empfehlungen mache ich motiviert mit. DANKE dir Roland!! Ich war diese Woche bei einem Vortrag: Healthy Habits ( wie du mit kleinen Gewohnheiten dein Leben veränderst) von 2 Doktorantinnen der Uni. Sie bestätigten dich Roland. Bis eine Handlung zu einer festen Gewohneit wird sind durchschnittlich 66 Tage nötig! Manche Menschen brauchen dafür nur 18 Tage, andere 254 Tage. Deshalb ist " Durchhalten" am Anfang so wichtig. Dies möchte ich allen Neuen ( wie Roland ) von Herzen mit auf den Weg geben. Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag bei All eurem Tun. Seid lieb gegrüßt Vera

Hallo mein Name ist Jürgen bin 77 Jahre alt, also nicht mehr ganz neu. Neu aber bei euch (uns). Seit 15 Jahren gehe ich zweimal die Woche zum Fitness mit anschließendem Saunabesuch. Ich habe kein Problem mit der Kraft. Mein Problem ist, dass ich gelenkig bin wie eine Brechstange. Denn Dehnung nur la la, ist ja nicht so wichtig. Danke dass ich L & B gefunden habe. Was ich in den wenigen Tagen an Schmerzen ertragen "durfte" und dann auch wollte, ist nicht zu beschreiben. Schmerzen von den Zehen bis in die Haarwurzeln. Habe dann aber festgestellt dass es mir gut tut. Ich schaffe zwar den Fersensitz noch nicht wie Roland aber arbeite dran wie auch an allen anderen Übungen.

Nochmals danke , und an die anderen Teilnehmer gerichtet - macht weiter!!!