Tag 1 – Ankommen & wahrnehmen
Heute starten wir gemeinsam in die Challenge.
Nimm dir einen Moment Zeit, um Kopf und Schultern bewusst zu bewegen und zu spüren, wo gerade Spannung sitzt.
📸 Teile gern deinen Startmoment hier im Beitrag!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/9-tage-kopf-schultern-challenge
Jan
31
Challenge
Januar 31 — Februar 11
✨ Willkommen zur Kopf & Schultern Challenge! 💆♀️💛
Diese 8-Tage-Challenge lädt euch ein, Kopf und Schultern bewusst zu bewegen und zu entspannen – ganz für euch allein, Schritt für Schritt und Tag für Tag.
Im Fokus stehen Lockerheit, Entlastung und mehr Leichtigkeit im Alltag – ob zuhause, im Büro oder zwischendurch. Manche Übungen können sich während der Challenge wiederholen. Vielleicht merkt ihr dabei, dass sie euch mit jedem Tag leichter fallen oder sich anders anfühlen.
🌟 Macht mit, klickt auf „Beitreten“ – und postet täglich eure Übungsmomente in die Kommentare unter den jeweiligen Tagesbeiträgen!
Wir freuen uns auf euren Austausch, eure Erfahrungen und viele bekannte sowie neue Gesichter in der Community. 💛
🎁 Unter allen Teilnehmenden verlosen wir 5 Hauptpreise!
Was genau es zu gewinnen gibt, bleibt noch geheim – lasst euch überraschen. 😉✨
Viel Spaß beim Mitmachen, Lockerlassen & Dranbleiben! 💆♀️✨
Hallo Zusammen
Im Ratgeber zum Thema Steissbeinschmerzen steht, dass die Übungen auch in der App sind.
Wo finde ich sie, ich habe mit dem Begriff Steissbeinschmerzen gesucht und nichts gefunden.
LG
Rebekka
Hallo,
Ich suche nach einem Programm für meine 81 jährige Mutter. Sie traut sich nicht mehr auf ihre Matte und wünscht sich eher eine Sitzgymnastik?
Gibt es hier in der App etwas für sie?
Danke und herzliche Grüße
Christian
Suche Arzt Therapeut in Ostwestfalen bin ich mal für eine Untersuchung kontaktieren möchte
Wow, ich fühle mich immer mehr irgendwie lockerer. Ich mache jeden Tag mit, so wie mein Körper es erlaubt. Es ist für mich sehr anstrengend, aber ich merke das es mir gut tut. Bin so dankbar das es diese App mit Roland gibt.Liebe Grüße von der Mosel, Cornelia
Ich habe mir vor drei Monaten bei einer kleinen Drehung mein Knie verletzt. Das Knie ist total dick geworden und ich hatte starke Schmerzen. Ich konnte nicht mehr auftreten, kein Pedal im Auto mehr treten, kein Fahrradfahren. Ich hatte mir dann die Meinung von Liebscher und Bracht dazu angehört und einfach mit den Übungen begonnen. Ich bin inzwischen im Alltag schmerzfrei. Alleine durch die Übungen von Liebscher und bracht. Ich war bisher noch nicht beim Arzt. In der letzten Woche habe ich das erste Mal versucht Sport zu machen, danach hatte ich so starke Schmerzen, dass ich schon dachte. Die Verletzung ist wieder da. Ich konnte aber auch das mit vielen Dehnübungen wieder in den Griff bekommen. Dafür ganz ganz herzlichen Dank. Meine Frage ist nur ab wann kann ich wieder mit Sport starten? Gibt’s da irgendwie Erfahrungswerte? Fahrradfahren fällt mir auch noch schwer. Dabei spüre ich immer noch einen starken Druck im Knie. Auf jeden Fall bin ich froh, dass ich bisher nicht zum Arzt musste, ich bin selbstständig und habe dadurch auch nicht so viel Zeit. Herzlichen Gruß Heike
Hallo zusammen, mir gefällt die Ausleuchtung in den neuen Räumen nicht. Durch das Filmen ins Gegenlicht (Fenster) ist Roland oft nich klar zu sehen. Könntet ihr nicht mit mehr Beleuchtung arbeiten.
LG Susanne
💛 So funktionieren unsere Community-Challenges
Für alle, die neu dabei sind oder sich fragen, wie unsere Challenges ablaufen, hier die kurze Erklärung 👇
Unsere Community-Challenges finden regelmäßig statt und laufen über einen festgelegten Zeitraum. In dieser Zeit üben wir gemeinsam zu einem bestimmten Körperbereich.
🧠 Die Videos
Alle Challenge-Videos sind ganz normal in der App enthalten.
Das erste Video ist pünktlich um Mitternacht am Starttag verfügbar.
Sobald ihr auf „Beitreten“ klickt, könnt ihr die Videos Tag für Tag absolvieren.
📍 So findet ihr die Challenge
📱 In der App (Handy / Tablet)
• Über den Community-Bereich → Kanal „Challenges“
• Dort findet ihr den Startbeitrag zur aktuellen Challenge
• Nach dem Beitritt erscheint oben ein Fortschrittskreis
👉 Diesen Kreis findet ihr in der obersten Leiste neben der Glocke.
Über diesen Kreis gelangt ihr jederzeit direkt zu allen Challenge-Videos.
💻 In der Web-Version (Computer / iPad im Browser)
• Klickt auf den Kanal „Challenges“
• Öffnet den Startbeitrag und klickt auf „Beitreten“
Nach dem Beitritt erscheint rechts oben im Vorschaubild des Trainings des Tages ein Fortschrittskreis.
👉 Über diesen Kreis gelangt ihr direkt zu den Videos der Challenge.
Das ist der schnellste und einfachste Weg.
💬 Die Community-Beiträge
Ich erstelle jeden Tag einen eigenen Beitrag zur jeweiligen Übung.
Dort könnt ihr euch austauschen, Fragen stellen und gern auch Fotos posten.
In den Tagesbeiträgen findet ihr zusätzlich immer den Link zum Startbeitrag.
(Hinweis fürs Handy: Links bitte zweimal antippen.)
📅 Warum wir das machen
Die Challenges helfen euch, einen Körperbereich über einen festen Zeitraum gezielt zu bewegen und neue Routinen aufzubauen.
💌 Noch Fragen?
Wenn technisch etwas nicht funktioniert, schreibt mir gern eine Direktnachricht oder meldet euch beim Support unter
app@liebscher-bracht.com
Wir helfen euch weiter 💛
