Hallo, ist es sinnvoll nach sportlicher Aktivität das Drückerset zu verwenden, oder zuvor dehnen? Ist tägliches Drücken empfehlenswert?

Ich habe einen Meniskusriss seit einem Jahr und es hat sich einiges verbessert. Mache sportlich alles soweit es geht und Muskelaufbau. Anschließend tun mir Dehnung und drücken gut. Lg