Hallo zusammen, ich mache die Übungen rund um den Nacken und komme insgesamt auf 145 Tage seit Mai an denen ich sie gemacht habe. Ich hatte vor zwei Jahren ein Schleudertrauma beim Surfen und hatte seitdem einen komplett steifen Nacken und dauerhafte Schmerzen. Ich war bei etwa 10 Ärzt*innen, 3 Physio, Craniosacral, Ostheopathie. Nichts hat so wirklich geholfen (alle haben sich auf bisschen Arthrose und zu subschwellige Übungen fokussiert). Außer Liebscher&Bracht. Ich bin wieder lebensfähig, habe kaum noch Schmerzen und kann intensiv Sport machen. Ich bin zutiefst dankbar dafür! Dennoch bin ich gerade relativ stuck. Ich habe auf der linken Seite immer noch starke Bewegungseinschränkungen. Die Übung, die mir am schwierigsten fällt ist die Seitneigung (Kopf nach rechts ziehen). Ich mache nur noch diese Übung - als einzige Übung überhaupt. Wenn ich die Übung relativ hart mache (Schmerzlevel 8-9), dann kriege ich davon richtige Nackenschmerzen (vergleichbar wie die letzten zwei Jahre nach dem Schleudertrauma vor LnB). Wenn ich sie moderat mache (Schmerzlevel 6-7), merke ich es deutlich am Abend aber habe eher einen Schmerz, der dem Schmerz von Muskelkater ähnelt (irgendwie positiver Schmerz- fühlt sich nach Veränderung an). Mich interessiert, woher dieser heftige Schmerz kommt, wenn ich über meine moderate Schmerzgrenze gehe? Meine Taktik ist momentan nur noch die Übung zu machen und zwar auf Schmerzlevel 6-7 und immer darauf zu achten, dass ich nicht auf Schmerzlevel 8-9 komme, weil es dann sein kann das ich nachts deswegen nicht gut schlafe. Was haltet ihr von der Taktik? Vielleicht könnt ihr helfen. Nochmal zusammenfassung der Fragen: Warum habe ich so heftige Schmerzen bei 8-9 und trotzdem muskelkaterartige Schmerzen bei 6-7? Ist meine momentane Übungstrategie gut?
Hallo, Sollte man die Übung von heute machen ,mit 2 gerissenen Sehnen in der Schulter und Arm, wenn man das trotz Schmerzen aushält ? Hatte bisher diese Übung gerne gemacht. Gruß Thomas
Hallo liebe Therapeuten, Levon hat mir den Tipp gegeben, mich doch mal hier zu melden.
Heute in der Tagesübung war auch die Übung für die Handgelenke dran.
Seit einigen Wochen schmerzen mein Daumengelenk/ Handgelenk mal mehr, mal weniger. Bei den Ausführungen von Roland hatte ich es so verstanden, das man trotz Schmerzen üben kann.
Wie gehe ich denn jetzt mit den Übungen um, da ja eine Entzündung drin ist und momentan die Schmerzen stärker sind. Sollte ich ein paar Tage pausieren, oder trotzdem weitermachen?
Hinzu kommt, das ich in meinem Minijob als Warenverräumerin sowieso die Belastung der Handgelenke habe, ich aber den Job nicht aufgeben möchte.
Vielen Dank schon mal
LG Ina 👋
Als Holländerin lebe ich seit 10 Jahren in Deutschland und bin hier L&B begegnet auf Internet.Ich hatte einen kleinen Riss im Meniskus ( diagnostiziert) und habe angefangen mit Knie Übungen. Es hat mehr als ein Jahr gedauert aber: keine Schmerzen mehr und meine Beweglichkeit wieder zurück bekommen. Vorige Sommer bemerkte ich dass ich nicht mehr auf den Knien gehen konnte. Bin täglich angefangen zum üben und nun nach vier Monaten geht es wieder!
Auch hatte ich beim Gartenarbeiten Schmerzen im Kopf und Nacken.Un mitten unter Rechts beim Schulterblatt . Dann habe ich mich zum Kurs angemeldet und sehe: der Schmerz ist komplett weg und die Übungen grandios. Die ganze Beweglichkeit ist verbessert im Korps.
Die Übungen in dem App mache ich täglich mit viel Spaß.
So: ein richtig Dankeschön an euch!
Willemien Slöetjes( 67 Jahr)
Ich möchte gern die ständigen Informationen , wer kommentiert hat, nicht mehr bekommen. Wo kann ich das abstellen. Heute nervt mich das besonders. Die Meldungen kommen fast im Sekundentakt.
Liebes L&B Team,
ich habe mir vor 2 Wochen beim wandern eine Sehnenscheidenentzündung (durch zu fest gebundenen Schuh) am Fuß geholt.
Es ist zwar die Schwellung bereits zurückgegangen, aber der Fuß schmerzt immer noch.
Welche Übungen kann ich machen, hab leider zu diesem Thema keine Übungen gefunden? ( nur Armübungen)
Liebe Grüße aus Wien
Eva
Hallo
ich bin 64 und mache seit ueber einem halben Jahr konsequent eure Uebungen zum Ischias / unterer Ruecken. Insgesamt habe ich das Gefuehl im Hueftbereich viel beweglicher geworden zu sein nur nachts kann ich vor Schmerzen im Gesaess kaum schlafen. Die Schmerzen ziehen nicht ins Bein runter daher weiss ich nicht ob es tatsaechlich der Ischias ist und / oder ob ich weiter diese Uebungen hierzu machen soll 😥
Hallo liebes L&B Team, ich suche gezielt nach Übungen gegen den Witwenbuckel. Was könnt ihr empfehlen?
Danke schon mal im Voraus für eure Hilfe
Hallo,
ich hatte an beiden Knien vor ca 20 Jahren eine Umstellungsosteotomie wegen Arthrose.
Seit ca 2 Monaten habe ich wieder starke Schmerzen im rechten Knie.
Vor 3 Tagen hatte ich eine Osteopressur bei einer L&B Therapeutin. An dem Tag war das Knie sehr viel besser, danach aber so starke Schmerzen wie vorher nicht und das Knie ist geschwollen.
Meine Frage nun: Soll ich weiter die Übungen machen oder das Knie schonen?
Evtl verstärkt mit den Drückern arbeiten?
