Guten Morgen,

ich habe angefangen die „20 Minuten Schulter Übungen“ wg. meiner gestressten Schultern und Impingement zu machen. Leider habe ich jetzt Schmerzen in den Ellbogen und Beugen bekommen. Sie schmerzen auch schon während der Übung (6.1) und bevor ich überhaupt eine Dehnung in den Schultern merke. Gibt es evtl. eine Alternative zu der Übung, wo die Arme mit der Schlaufe hinter den Rücken gebracht werden und nach hinten geschoben werden? Oder mache ich etwas falsch?

Hallo zusammen, ich habe Polyneuropathie (Nervenschmerzen i.d.Füßen und Beinen). Gibt es dafür auch spezielle Übungen ?
Lieben Gruß Eva

Hallo Niklas, ich bin 72 Jahre und habe im Fitness-Studio (Muskelaufbau) beim drücken und strecken der Beine leider mein rechtes Bein versehendlich voll durchgedrückt...wurde extra daraufhin gewiesen ....obwohl ich diese Übung nun meide, habe ich seit 1 1/2 Monaten Schmerzen i d Kniekehle beim hinkniehen und aufrichten...

Was kann ich tun......?

Liebe Grüße Eva

Liebes Team....heute morgen Hexenschuss bekommen und gleich an eure Übungen gedacht.

Daraufhin eurer Podcast zum Thema Hexenschuss angehört und euren Rat umgesetzt. Hinlegen und die Beine langsam runterlegen. Das ging erstaunlich gut...nur ich lag auf der Matte und hatte danach Probleme über die Seitenlänge mich aufzurichten.. versuche mich nun nach hinten zu überstrecken.. ging immer gut...ich liebe diese Übung gleich nach dem Aufstehen. Aber jetzt geht das nur minimal. Welche Übung könnt ihr mir empfehlen?

Nachtrag: Ich kann aufrecht stehen...aber die Schmerzen im unteren Rücken sind stark bei jeder neuen Bewegung. Dieser Schmerz zieht bis in den Kopf.

Ist das vielleicht etwas anderes und kein Hexenschuss?

Über eine Nachricht würde ich mich sehr freuen.

Liebe Grüße Eva

Hallöchen,

Kann mir jemand Übungen für den Rücken, in der Mitte zwischen Wirbelsäule und Flanke und knapp unterhalb der untersten Rippe empfehlen?

Auch gerne etwas für zentral auf den Rücken, auf Achselhöhe.

Bei den Übungsvideos weiß ich nie wo genau die arbeiten, ich tappe da also eher im Dunkeln. Ich weiß da aber nicht, ob ich einfach etwas übersehe.

VG

Lieber Roland , früher hast du immer empfohlen, ohne Kissen zu schlafen . Das mache ich nach einer gewissen Gewöhnungszeit immer.

Gelten die Aussagen vor der Entwicklung des Kissens weiterhin?

Gruß Petra

Bitte welche Übungen gibt es für Arthrose-Finger? Ich habe keine Schmerzen, kann aber den linken Zeigefinger nicht vollständig zusammenbeugen, was ich aber beim Hobby-Gitarrenspielen brauche.

Guten Tag

Habe den Kalender entdeckt. Vermute, dass mit Streaks eine Übung gemeint ist. Bringe die blauen Punkte nicht mit meinem gemachten Training in Zusammenhang. Wer kanns mir erklären? danke

Hallo liebes Team,

bei mir wurde vor einigen Monaten im MRT diagnostiziert, dass ein Stück des Labrum der rechten Hüfte abgerissen ist. Die Beschwerden bei Hausarbeit und Alltag sind erträglich, inzwischen hauptsächlich Verspannungen, aber auch Irritationen im Bein und ISG. Insgesamt schnelle Ermüdung. Hauptproblen: Ich kann keine Wanderungen oder längeren Spaziergänge mehr machen, auch keine Fitnesskurse, was mir sehr fehlt. Meine Frage: Kann so eine Labrumverletzung wieder von alleine heilen, oder raten Sie mir zu einer Arthroskopie. Ich achte auch inzwischen sehr auf meine Ernährung und nehme seit zwei Monaten hochwertige Nahrungsergänzungsmittel verschiedenster Art zu mir, habe aber keine wirkliche Verbesserumg in dieser Zeit erfahren. Muss ich noch mehr Geduld haben und abwarten?

Für eine Antwort wäre ich Ihnen sehr dankbar.

Herzliche Grüße

Ute Schober