Hallo. Ich habe da auch mal wieder eine Frage. Und zwar geht es um die vordere Oberschenkel-Übung. (1 Bein angewinkelt, das andere Bein nach vorne ausgestreckt.) Ich komme jetzt - nach fast zwei Jahren - links endlich in die Rückenlage, wobei ich den Kopf ablegen kann. Aber - und das ist jetzt die Frage: Unter meinem unteren Rücken bleibt ein Hohlraum, da liege ich nicht auf. (Habe auch Hohlkreuz, was zwar besser wird, aber noch nicht weg ist.) Ist das okay oder soll ich dann mit dem Kopf lieber nicht aufliegen?
Dankeschön Gabriele🌻
Oktober 02
• Bearbeitet (Okt 02, 2024)
Oktober 03
Hallo liebes Team, könnt ihr mir sagen, welche Dehnübungen (oder ob überhaupt) sinnvoll bei Nervenreizung im untersten LWS Bereich sinnvoll sind. Ich habe seit meiner Bandscheibenvorwölbung damit noch Probleme. Den Rücken sehr rund machen scheint mir nicht so gut zu tun. Vielen Dank!
Oktober 01
Ich habe Schmerzen im rechten Oberarm unterhalb der Schulter und wenn ich den Arm hebe, knackt das manchmal. Was kann das bedeuten und welche Übungen kann ich dagegen machen?
Oktober 06
Hallo zusammen, seit einiger Zeit bekomme ich beim Spazieren gehen, so nach 20 - 30 Min. Beschwerden am rechten Oberschenkel, aussen. Ein pelzigesTaubheitsgefühl an der Oberfläche und ein Brennen, was sehr schmerzhaft wird. Wenn ich mich dann Hinsetzen kann , klingt es langsam wieder ab. Was könnte hier helfen?
September 30
Lumboischalgie
Hallo liebe Community,
seit mehr als drei Monaten kämpfe ich mit hartnäckigen Ischiasschmerzen…
Besonders das Sitzen fällt mir schwer… und da ich beruflich viel mit dem Auto unterwegs bin, hilft da oftmals nur eine Schnerztablette…
Gibt es hier besonders empfehlenswerte und effektive Übungen, die mir das Leben wieder etwas leichter machen können?
September 30
Hallo lieber Niklas!
Neben all den positiven Ergebnissen für meine Beweglichkeit hab ich seit längerem schmerzende Ellenbogen! Vielleicht bin ich da auch zu intensiv in die Übungen gegangen, aber bei anderen Bereichen geht das auch schnell wieder vorüber. Die Ellenbogen tun mehr oder weniger immer weh!
Komische Sache und es verunsichert mich grad auch etwas! Sollte ich vorsichtiger üben? Oder den Grund woanders suchen?
Lieben Gruß, Gisela
Oktober 01
Vielen Dank für die Antworten zu meiner Hüft-Attacke. Es bleiben noch ein paar generelle Fragen:
Gibt es individuelle Schwachstellen, welche mit dem Training nicht erheblich verbessert werden können?
Wäre es besser vorher gut aufzuwärmen?
Die Wohlfühlgrenze wird für die Schwachstellen gelten, ansonsten die Grenze des noch einigermaßen gut Erträglichen?
Oktober 05
Hallo liebers Team, ich habe das Problem bei der Vorbeuge, dass ich ein Ziehen im Oberschenkel Richtungen Knie spüre und das beim tiefer ziehen schmerzhaft ist. Aber ich spüre überhaupt keine Dehnung im Rücken (Video vom 5.10.) da ich aufgrund der Knieproblematik nicht tiefer komme. Gibt es eine schöne Übungen um die Knie zu "dehnen/lockern"?? Ich wäre dankbar für Vorschläge.
