Liebes L&B-Team, heute war ich traurig ohne Alternative... Mit kaputten Knien kann ich das Bein nicht mehr parallel zum Körper anwinkeln, und es schräg zu legen, schadet eher. Dabei tut mir die Streckung der Oberschenkelmuskeln gut. Welche Möglichkeiten gibt es ansonsten? LG, Vallys

Schönen guten Morgen,
Vorweg, ich beginne jeden Tag mit Roland‘s Übungen.
Ich habe gestern etwas hochgehoben, es gab einen Stich im untrren Rücken und ich habe starke Schmerzen. Auch das Umdrehen im Liegen tut weh.
Ich muss das in dieser Woche weg bekommen, da ich am We eine Reise mit 5tägiger Wüstenwanderung, im Zelt schlafen etc. antrete.
Bitte sagt mir welche Übungen am sinnvollsten sind. Unterer Rücken ja, aber bei so starken Schmerzen?
LG Sigrun

Hallo! Ich habe ein Problem mit meinen 2. Zehen auf beiden Füßen. (Zeigezehe). Kann sie mit Muskelkraft
nicht durchstrecken. Am 2. Gelenk habe ich schon einen kleinen Knubbel. Mit der Hand kann ich sie aber problemlos ausstrecken, sie gehen aber gleich zurück, wenn ich sie auslasse. Gibt es da etwas, das ich tun kann?

Hallo, welche Übungen empfehlt Ihr bei einer Plantarfasziites Danke

Schmerzen nehmen zu
Ihr Lieben, ich bin seit fast drei Jahren sehr regelmäßig am Üben. Morgens 20 Minuten, nach den 8 Minuten dann auch Yogaübungen. Seit drei Monaten verstärken sich leider Schmerzen, besonders im Nacken,worauf ich noch mehr gedehnt haben, aber es wurde leider nur schlimmer. ich war jetzt bei der Osteopathin und auch beim Orthopäden. Beide haben gesagt, ich soll erstmal nicht mehr dehnen, sondern nur versuchen die extreme Verspannung zu lösen. Ich bin 68 und habe Verschleißerscheinungen, aber solche Probleme hatte ich noch nicht. Das zweite Problem ist mein Fussrücken rechts. Ich sitze schon immer viel und gerne im Fersensitz, und nun kann ich danach nicht auftreten, dauert eine Weile, dann ist es wieder besser. Auch da wurde mir gesagt, erstmal nicht im Fersensitz zu sitzen, sondern den Fuß seitlich abzulegen, dazu benötige ich dann aber ein Meditationskissen.
Ich werde die Tipps jetzt mal befolgen. Bin eine sehr überzeugte
L &B Übende, aber vielleicht muss ich mehr aufpassen.
Ich gehe täglich zügig spazieren, da ich einen Hund habe, wir wandern gerne, an Bewegungsmangel kann es eigentlich nicht liegen...
Da ich auch von anderen gelesen habe, dass Schmerzen zunehmen, würde ich mich freuen, da von Euch zu hören.
Liebe Grüße, madita

Hallo Ihr Lieben, beim Sonntagstraining waren die Füße dran. Wenn ich die Übungen mit mache (ich habe beidseitig Halux Valgus) habe ich den Eindruck, dass der knochen vor dem Großzeh genauso verkehrt zur Seite geht wie beim laufen. Also henau in diese Wölbung an der Seite. Ist die Übung dann nicht sinnlos für mich?
Euch einen schönen Sonntag und liebe Grüße Birgit

Servus ihr Lieben,
Frage zum neuen Kissen (bin ich da hier überhaupt richtig?):
Wie ist das, wenn man unter GERD, also Reflux beschwerden leidet? Ich würde ja gerne flacher schlafen, trau mich aber nicht...
Liebe Grüße, Susanne 🦋

Liebe Community,

Ich bin aktuell schwanger und habe vor allem nachts das Problem, dass mein unterer Rücken wie steif wird als wäre dort eine Metallplatte angebracht und ich dadurch vor Schmerzen oft nicht länger als eine Stunde am Stück schlafen kann.

Leider darf man nicht in der Schwangerschaft den unteren Rücken mit dem Faszienrollen von L&B bearbeiten und die Aussagen der Ärze sind, dass man damit bis zum Ende der Schwangerschaft halt leben müsste. Da es aber wirklich anstrengend ist Nacht für Nacht nicht zu schlafen wollte ich die Frage an die Community hier richten, ob vielleicht jemand hier noch einen guten Tipp hat, welche Übungen oder ähnliches ggf. hilfreich sein könnten, was nicht auf der „Verbotshilfe“ für Schwangere steht. Unterbau mit Kissen, verschiedenste Yoga Dehnbungen oder Wärmekissen haben mir bisher nicht geholfen.

Liebe Grüße