Hallo,
Ich habe heute den online Präventionskurs abgeschlossen und im Anschluss gleich die Teilnahmebescheinung erhalten. Allerdings ist die erste Seite, die vom Anbieter auszufüllen ist, total leer. Keine Angabe zur Kursnummer etc. Sollte dies nicht vom Anbieter ausgefüllt werden? Ich meine die Krankenkasse sieht doch, dass es die gleiche Schrift ist, wie dann auf der zweiten Seite, auf welcher ich dann ausfülle. Kann mir hier wer helfen?

Hallo liebes Team, bei dem Morgentraining bleibt das Video manchmal ständig stehen. Das zerstört die gesamte Übung für mich. Woran könnte das liegen?. LG

Hallo, könnt ihr mir Übungen empfehlen, die die Kniescheibe zentrieren? Meine rechte Kniescheibe zeigt etwas nach außen (wahrscheinlich zu viel Zug vom Tractus iliotibialis) , dadurch habe ich zeitweise außen am Knie Schmerzen. Zurzeit ist es sehr unangenehm, weil das Knie auch geschwollen ist und beim Hocken oder Knien Druck entsteht...beim Hochkommen aus der Hocken ist es dann schmerzhaft und ich muss mich abstützen.
Grüße, Stefanie

Liebes Team
Beim Training des Tages mit Roland von heute, 3.1.24 ging es um die Dehnung der Hüfte. Bei dieser Position (siehe Foto), soll man die Hüfte hängen lassen. Seit Jahren wird mir im Yoga und Pilates die Ansage gemacht, man solle unbedingt den Gesässmuskel anspannen um den unterern Rücken zu schonen. Das macht man in dem Fall nur beim drücken des Knies in den Boden. Ich bin dann bei dieser Übung sehr gehemmt, da ich schon ein paar Hexenschüsse erlebt habe. Merke aber auch, dass mein unterer Rücken eher steif ist (und bleibt). Was könnt ihr mir dazu sagen?
Auf eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Liebe Grüsse Adriana

Bitte um Empfehlung eines zusätzlichen Muskelaufbau-Trainings:
Ich mache die L&B Übungen seit ca 2 Jahren und diese helfen mir sehr 👍🏿
Leide habe ich aufgrund Homeoffice und Elternschaft/ Nachwuchs stark Muskel-Masse abgebaut und suche ein dediziertes Muskelaufbau-Training im Stil der L&B App als Ergänzung.
Was könnt Ihr mir empfehlen?
Vielen Dank
Stefan

Kalkschulter, 3x Stosswellentherapie hinter mir, könnt Ihr mir gezielte Übungen dafür nennen, bin neu auf der App
:)

Hallo liebes Team, ich habe zwei Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule Die Diagnose kam erst vier Monate nach dem akuten Schmerz. Mir helfen die Übungen hier sehr gut aber ich bin noch blockiert und eingeschränkt in der Bewegung. Nun bekomme ich PRT Spritzen und vier Nerven sollen vereist werden. Gibt es Erfahrungen zur Vereisung? Vielleicht gibt es die Möglichkeit, die Vereisung nicht zu machen? Oder gibt es gute Erfahrungen? Ich wäre sehr dankbar für eine Einschätzung. Liebe Grüße, Sophie

Moin in die Runde - ich arbeite im Außendienst mit vielen Stunden Fahrzeit im Auto. Seit Jahren nutze ich orthopäd. Sitzkissen im Auto und eure Dehnungsübungen. Jetzt verschlimmerten sich meine Beschwerden bis hin zum Kribbeln im Fuß - Piriformis vermutlich. Können spezielle Sitzkissen zusätzlich Linderung verschaffen? Mit den speziellen Piriformis-Übungen hab ich begonnen und hoffe... Herzliche Grüße

Bandscheibenvorfall rechte hüfte
Seit donnerstag hat es angefangen. Heute vom arzt bestätigt und morgen gehts zum mri.
Ich kann kaum laufen oder liegen. Sitzen geht und so schlafe ich gerade auch nachts am tisch, weil nichts anderes geht 😔 welche übungen könnten mir da helfen? Bin froh über sämtliche tips 🙏