Welche Übungen helfen bei Schleimbeutelentzündung im Oberschenkel und Meniskus Innenseite Knie?

Hallo zusammen. Ich hatte vor 4 wochen eine Bandscheiben OP LWS4/5. Kann ich jetzt schon mit Übungen starten? Was ist zu beachten und welche sind am besten geeignet? Danke für eure Tipps.

Hallo zusammen,
ich bin ein 65-jähriger Ausdauersportler, lang und dünn, habe mein Leben lang Sport getrieben und Rückenprobleme gehabt.
Ich lebe in Lappland und hatte Anfang diesen Jahres sehr heftige Ischiasprobleme. Das erste Mal so extrem, dass ich nach einer Radtour abgestiegen bin und in Haus gekrochen bin. Über die gezielten Übungen wurde ich wieder schmerzfrei und beweglich. Ich hab nicht dran geglaubt.
Jetzt habe ich seit Wochen nach dem Sport Schmerzen im rechten Oberschenkel vorne und im Gelenk. Der Schmerz hat sich schließlich weiter gesteigert, bis ich kaum gehen konnte.
Ich war beim Orthopäden, dort wurde LWS und Oberschenkelgelenk geröntgt ohne Befund. Ich erhielt Diclofenak und Hinweis evtl. Ischias.
Trotz Einnahme der Tabletten war es heute bei einem 3 Kilometer langen Weg zu meiner Unterkunft so krass, dass ich mit starken Schmerzen nach Hause gehumpelt bin. Am Haus ist eine Einfahrt, die ich hochlaufen musste. Das war kaum möglich. Ich musste mich an einer Mauer festhalten und konnte mich nur noch hinlegen.
Ich kann das Bein im Stehen unter Schmerzen anheben. Der Schmerz ist an der vorderen Oberschenkelseite oben und im Gelenk. Wenn ich das Bein nach außen drehe, ist es auch sehr heftig.
Ich hoffe, dass ihr mir hier weiterhelfen könnt und ich die entsprechenden Übungen machen kann.
Viele Grüße
Johannes

Hallo zusammen
Ich habe seit Kindheit an den Hallux valgus an beiden Füßen und das seit 60 Jahren😊
Hatte noch nie Probleme oder Schmerzen
Seit geraumer Zeit hat sich mein linker Fuß aber verschlimmert, d.h der hallux ist extremer und der 2. Zeh wurde dadurch nach oben gedrückt (Hammerzeh)
Habe jetzt tatsächlich auch Schmerzen und zwar am Mittelfuss!
Hätte gerne eure Einschätzung ob ich das mit einer speziellen Übung wieder in den Griff bekommen kann oder ob da mal ein Fusspezialist draufschauen sollte
Geröntgt wurde mein Fuß bereits - kein Bruch laut Orthopäde
Freue mich auf eure Antwort
Und wünsche allen noch einen schönen Sonntag 🌺 Gabi

Innere Organe
Hi ihr Lieben, mich interessiert mal, welche Erfahrung ihr mit den Auswirkungen der Übungen auf die inneren Organe…besonders den Darm und den Magen habt. Ich habe schon eine Darm- und eine beckenboden-OP hinter mir und noch immer Schwierigkeiten mit dem Darm. Ich habe den Eindruck, dass das Dehnen des Rumpfes beispielsweise meinem Darm gut tut. Ich hätte da gerne noch mehr Tipps und finde das Thema generell interessant.
Liebe Grüße Dagmar

Liebe Joanna,
was kann ich am besten gegen einen sogenannten Stiernacken tun. Ich hatte 2021 mehrer Bandscheibenvorfälle im Nacken. Sollte ich die Nackenübungen aus der App täglich machen?
Vielen Dank im Voraus für deine Antwort.
Liebe Grüße
Dagmar

Anfrage zu geeignete Übungen
Hallo, ich habe einen Bandscheibenvorfall L4-L5. Auswirkungen habe ich im rechten Bein. Es geht von Kribbeln bis zu massiven Schmerzen Oberschenkel vorne, wackeliges Knie, Wade vorne. Garnicht geht längeres stehen. Ich hätte gern gewusst welche Übungen in welchem Rhythmus hier geeignet wären. Danke für die Hilfe. VG Stefan

Hallo, ich habe ziemlich Schmerzen in den Zehen und im Hallux. Ich mache oft die Übung mit den Zehen aufstellen, aber es ist nicht besser geworden.
Hat jemand Erfahrung damit?
Besten Dank & Grüße
Romy

Hallo zusammen,
Ich hätte mal eine Frage an Euch.
Ich habe vor einigen Monaten mal gelesen, dass man bei Euch eine Ausbildung machen könnte als Bewegungs- Trainer etc.
Ich baue seit ein paar Wochen immer mal wieder eine erlernte Übung von Euch in mein Training in der Wirbelsäulen- Gymnastik mit ein und alle Teilnehmer sind begeistert.
Gibt es zu der Ausbildung mehr Informationen?
Wo kann man dies machen bzw. kann man das überhaupt bei Euch machen?

Viele Grüße
Birgit Rübsam

Hallo Zusammen,

kurze Frage bzgl. Beckenschiefstand und Übungen dazu:
Ich habe einen Beckenschiefstand ca. 2,5 cm laut Arzt.
Schmerzen habe ich am linken Bein, Hüfte, Gesäß - also muss ich auch diese Seite mehr „Bearbeiten“ oder ist somit die rechte Seite das „Problem“ und links hat Schmerzen wegen dem Ausgleich?
(Sprich, mein linkes Bein ist „kürzer“?)

Danke vorab und viele Grüße!