Servus ihr Lieben,
Update zu meiner Frage von letzter Woche: Hab in den letzten beiden Wochen kaum bzw. nur sehr vorsichtig Hüftübungen gemacht,weil ich immer Schmerzen bekam nach dem Üben. Heute konnte ich die 1. Übung (Bauch-Hüftbeuger) gar nicht mehr mitmachen, weil es sofort im Kreuz weh tut, wenn ich nur ein bisschen versuche in die entsprechende Position zu gehen. Ich hab das Gefühl, ich werde immer steifer, bzw Hohlkreuz immer mehr, statt besser.
Ich bin schon ganz verzweifelt, was soll ich tun?
Liebe Grüße, Susanne 🦋
Juli 18
Juli 16
Hallo alle zusammen 🙋🏽♂️
Ich habe seit langem Rückenschmerzen, und damit es leichter für euch ist mir zu helfen, möchte ich euch erst einmal von meiner Situation schildern.
Ich bin 18 Jahre alt und mache Leistungssport.
Allerdings habe ich letztens (1,5 Monate her) trainiert, ohne mich aufzuwärmen. Da hatte ich ein Ziehen im unteren bis zum mittleren Rücken. Ich habe weiter trainiert, und es wurde auch von Tag zu Tag besser.
Dann war allerdings eine härtere Trainingseinheit gefragt und es wurde wieder etwas schmerzhafter. Allerdings ging es danach auch wieder weg…
Bis ich in den Urlaub gefahren bin und die erste Nacht unter der Klima Anlage geschlafen habe.
Am nächsten Tag konnte ich mich so gut wie gar nicht bewegen. (Das war vor 3-4 Wochen)
Ich habe dann eine Pause eingelegt, und ich habe den Schmerz nach ein paar Tagen nicht mehr gespürt. Allerdings wenn ich mich bewege schon.
Ich mache schon die Dehnübungen von Roland, allerdings bleibt die Verspannung immer noch. Vor allem nach dem aufstehen am Morgen.
Meine Vermutung ist, dass mein Muskel sehr stark verkürzt ist. Allerdings ging der Schmerz mit Dehnübungen nicht weg.
Ich hoffe ihr habt genug Informationen und könnt mir weithelfen.
Vielen Dank!
Juli 10
Liebe L&B'ler 😊
Mir (50, w) wurde vor kurzem eine Baker Zyste im linken Knie diagnostiziert. Von aussen nicht unbedingt sichtbar, aber mehr als 90 Grad abbiegen ist, als wären meine Sehnen stark verkürzt. Es zieht und schmerzt ganz leicht. Also eher ein unangenehmes Spannungsgefühl. Wärme sprich Entzündung spüre ich keine. Offensichtlich von ungewohntem Bergabgehen beim Wandern entstanden.
Frage: welche Übungen helfen hier? Tipps, was ich machen kann bzw. lassen soll, damit sich das so schnell wie möglich wieder zurückbildet?
(MR lasse ich erst dann machen, wenn es nicht besser wird)
Vielen lieben Dank vorab!
Liebe Grüße aus der heißen Steiermark
Michaela
Juli 16
Hallo, ich bin neu hier und würde gern Folgendes wissen: mir fällt der Fersensitz grundsätzlich sehr schwer, da ich dann Schmerzen im Fuß bekomme. Kann ich die Übungen auch einfach im Sitzen machen?
Herzliche Grüße von Kathrin Müller
Juli 18
Hallo nochmal
Mein Bandscheibenvorfall äußert sich grad extrem akut schmerzhaft. Ich kann aktuell kaum laufen geschweige denn Übungen machen. Ist es sinnvoll aktuell überhaupt Übungen zu versuchen oder erst wenn diese extrem schmerzhafte Phase vorbei ist?
LG
Juli 14
hallo und grüß Gott! heute melde ich mich, weil ich wirklich ratlos bin. ich habe seit ca. 2 Wochen arge Nackenschmerzen. Diese habe ich immer wieder, weil meine HWS einfach sehr empfindlich ist. Die Übungen haben aber stets früher oder später gut getan und auch geholfen. Jetzt stagniert die ganze Sache. Den Kopf hin- und herzubewegen schmerzt, vor und zurück dasselbe und Kopfkreisen tut auch sehr weh. Gestern musste ich sogar zu einem Schmerzmittel greifen, was ich nur in den seltensten Fällen tue. Die täglichen Übungen mit Roland mache ich mit, im Kopfbereich halt sehr vorsichtig. Wie soll ich weiter vorgehen? Weiter üben oder mal auslassen? Für Tipps jeglicher Art wäre ich dankbar.
Juli 15
Hallo zusammen,
Mein Bandscheibenvorfall meldet sich nach 2 Jahren wieder (LW 5/6). Es zieht vom Gesäß in das rechte Bein bis in den Knöchel, mit Kribbeln und leichtem Taubheitagefühl. Schmerzen im Rücken selbst keine. Welche Übungen sind aktuell am sinnvollsten?
Danke schonmal ☺️
Juli 14
Hallo Ihr lieben
Ich kann’s tatsächlich bestätigen, was Roland heute zum Thema Bandscheiben-OP gesagt hat.
Hatte selbst vor einigen Jahren einen Vorfall ( bis zum Taubheitsgefühl im linken Bein). habe es mit viel Geduld und entsprechenden Übungen (damals noch kein Lu.B )wieder in den Griff bekommen👍😊
Juli 11
• Bearbeitet (Jul 11, 2024)
Hey, was hilft eurer Erfahrung nach am Besten bei Trigemius-Neuralgie? Danke u LG
Juli 12
• Bearbeitet (Jul 12, 2024)
Hallo, ich finde den Freundschaftslink zum Weiterleiten nicht mehr. Kann ihn mir bitte wer schicken?
