Hallo! Ich 58 bin vor 2 1/2 Wochen auf den Hintern gefallen und habe mir einen Kompressionsbruch am L2 zugezogen. Meine Knochendichte ist kontrolliert worden und die ist anscheinend sehr gut. Habe auch immer noch Schmerzen. Soll ich jetzt schon wieder mit Übungen anfangen oder soll ich noch warten. Welche Übungen könnte ich machen und wie weit könnte ich dabei gehen.
Vielen Dank im voraus für ihre Tips
Liebe Grüsse
Marion
August 09
September 12
Guten Morgen,
Ich habe noch immer trotz intensiver Übungen Probleme im Nacken/Schulterbereich. Diese entstehen jedoch überwiegend nachts. Ich habe schon sämtliche Matratzen durch. Es gibt keine Matratze und keine Schlafposition, auf/in der ich dauerhaft liegen kann. Sogar dann nicht wenn die Position zunächst angenehm erscheint, wache ich spätestens nach 3-4 Stunden mit Schmerzen auf und dann ist nicht mehr viel mit Schlafen. Die Wirbelsäule ist gerade, mein Mann hat schon oft Fotos gemacht. Keine Ahnung was ich noch tun kann.
Oktober 25, 2023
Die AOK Niedersachsen braucht eine Teilnahmebescheinigung für die Teilnahme an einen Online Kurs. Wo gibt es die auf Ihre Homepage
August 18
Hallo,
bei mir wurde vor ein paar Monaten Spinalkanalstenose festgestellt. Es betrifft die rechte Seite der Halswirbelsäule (Wirbel 5/6 und 6/7). Hierdurch wird ein ständiger Nervenschmerz ausgelöst, der beim Anwinkeln des rechten Armes bis in die Armbeuge/Achsel und beim Ausstrecken des Armes bis in die Fingerspitzen ausstrahlt. Können Sie mir einen Tipp geben, welche Ihrer Übungen am besten geeignet sind, um diese Probleme in den Griff zu bekommen?
Die allgemeinen Übungen aus dem You Tube Kanal zu diesem Thema (nach hinten/ vorne & zur Seite überstrecken sowie die Rotationsübung) führe ich seit längerem regelmäßig durch.
Vielen Dank im Voraus.
Gruß Christian
September 12
App an eine andere Person senden die kein Abo hat
HALLO liebes Team !
Ich möchte ein Video teilen , zu einer Freundin die noch kein Abo hat.Leider kann sie das Video nicht öffnen. SOLL das so sein ?
HERZLICHE Grüße Barbara
September 11
Hallo Zusammen,
mir haben die Übungen zuerst sehr gut geholfen gegen meine migräne. Leider haben mich einige Leute in der Zwischenzeit verunsichert. ZBh meine Physiotherapeutin oder andere Ärzte die sagen, dass es schädlich sei täglich so an seinem Hals zu "ziehen". Und dass es auf dauer die Bänder ausleiert
Nun hilft es mir leider nicht mehr so gut...wahrscheinlich die Gedanken.
Könnt ihr dazu etwas sagen?
Vielen Dank
Ani
September 10
Hallo,
Bei mir wurde ein Miniskusschaden diagnostiziert. Ich mache seit 10 Tagen das 14-tägige Knieprogramm mit. Ich bin beweglich und kann die Übungen gut mitmachen. Der Schmerz ist im niedrigen Bereich. Zusätzlich fahre ich 1 Stunde Fahrrad, meist etwas später am Tag. Ist das empfehlenswert? Das Knie fühlt sich immer noch etwas entzündet ( warm) an.
Ich bin 61 und sportlich. Zusätzlich pflege ich meine Mutter. Beim aus dem Bett bzw. ins Bett bringen hab ich vermutlich das Knie geschädigt. Aktuell versuche ich den Transfer etwas zu reduzieren, jedoch nicht ganz zu stoppen.
Viele Grüße und danke für eine Empfehlung für meine Situation
Sibylle
September 10
Knirschen im Nacken
Hallo zusammen, wenn ich meinen Kopf zur Seite drehe, höre ich ein unschönes Knirschen, als ob irgendwo Sand zwischen wäre. Kann ich dagegen etwas tun oder sollte ich das ärztlich abchecken lassen? Besteht evtl sogar ein Zusammenhang mit meinem Tinnitus?
Würde mich sehr über Hinweise freuen!
LG, Alexandra
September 06
Handübungen
Hallo Niklas!
Mich würde interessieren, ob es einen bestimmten Grund gibt, warum bei den Handstrecker- und Handbeugerübungen die Hand immer von der Ellenbogenbeuge wegwärts bewegt wird. Oder, andersherum gefragt, warum gibt es keine Übungen genau entgegengesetzt? Vielen Dank im voraus für eine Antwort! LG, Dinie
August 22
Hallo! Ich habe seit meiner Bronchitis Erkrankung vor einem Jahr ständig Schleim im Hals und bei längerem Sprechen muss uch mich dann häufig räuspern, woraufhin meine Stimme immer wieder versagt. War schon bei mehreren HNOs und alle meinten, dass alles in Ordnung ist. Bin wirklich ratlos. Kennt das jemand und kann man da vielleicht auch mit Dehnungsübungen was dagegen tun?
