Tag 3 – Dranbleiben lohnt sich 🙌

Mit jeder Einheit schenkt ihr eurem Körper Aufmerksamkeit und Bewegung.

Oft ist es genau diese Regelmäßigkeit, die langfristig den Unterschied macht.

📸 Wir freuen uns auf eure Bewegungsmomente!

💡 Einige von euch haben die Challenge-Bilder bereits ganz genau angeschaut. Wir sind gespannt, ob euch im Laufe der Challenge noch weitere Details auffallen. 😉 Und als kleiner Tipp, vielleicht fällt euch auch etwas beim heutigen Tagestraining auf 😍

🔗 Hier geht's zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/bewegung-neu-erleben-die-ganzkorper-challenge

Tag 2 – In Bewegung bleiben 💛

Heute wartet die nächste Einheit auf euch.

Nehmt euch ein paar Minuten Zeit für euch und euren Körper und macht gemeinsam mit uns weiter.

📸 Teilt gern eure Erfahrungen und Übungsmomente!

🔗 Hier geht's zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/bewegung-neu-erleben-die-ganzkorper-challenge

Ihr Lieben, ich wünsche euch eine ganz tolle Challenge. Ich bin bis Dienstag auf dem Junggesellinnenabschied einer sehr guten Freundin. Joanna wird mich bis dato vertreten. Euch allen ein wunderschönes Wochenende ☀️

Tag 1 – Gemeinsam starten ✨

Willkommen zum ersten Tag unserer Challenge! 🙌

In den nächsten 9 Tagen erwartet euch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Übungen für verschiedene Bereiche des Körpers.

Macht mit, nehmt euch bewusst Zeit für Bewegung und lasst uns gemeinsam aktiv werden. 💛

📸 Zeigt uns euren Startmoment – wir freuen uns auf eure Eindrücke!

👀 Vielleicht ist euch auf dem Thumbnail etwas aufgefallen. Mehr dazu verraten wir heute noch nicht. 😉

🔗 Hier geht's zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/bewegung-neu-erleben-die-ganzkorper-challenge

✨ Eine neue Challenge steht in den Startlöchern! ✨

Am Samstag, den 06. Juni 2026, starten wir gemeinsam in unsere nächste Community-Challenge. 🙌

Diesmal dreht sich alles um den ganzen Körper und darum, Bewegung einmal etwas anders zu erleben.

In den 9 Tagen erwarten euch abwechslungsreiche Übungen, neue Impulse und die Möglichkeit, euren Körper aus verschiedenen Perspektiven wahrzunehmen.

Vielleicht fällt euch auf den Challenge-Bildern in den nächsten Tagen etwas auf. 😉 Mehr verraten wir heute noch nicht – aber neugierig sein lohnt sich!

📅 Start: Samstag, 06. Juni 2026
📅 Ende: Sonntag, 14. Juni 2026

Wir freuen uns auf euch! 💛

Giuliana & Joanna

🎉 Danke für eine bewegte Woche – raus aus der Sitzfalle! 💛

Unsere Challenge „Raus aus der Sitzfalle“ ist vorbei – und insgesamt haben unglaubliche 2.187 von euch mitgemacht! 🙌✨

Vielen Dank für euren Austausch, eure Kommentare und eure Bewegungsmomente in den letzten Tagen. Gemeinsam haben wir bewusst daran gearbeitet, wieder mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und dem Körper kleine aktive Pausen zu schenken. 💻➡️🚶‍♀️

Hier nochmal die Übungen aus der Challenge zum Weitermachen:

• Rastplatz-Routine mit Joanna (nach langen Autofahrten)

• Nach dem Sitzen Schmerzen im Rücken? 4 kurze Übungen täglich

• Übungsgruppe // 01. November 2022 // Christian Gut // Ausgleichsübungen für den Büroalltag

• Schulterretter-Routine mit Joanna

• Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß & Unterer Rücken-Bauch | Samstag | Training des Tages | 07.02.26

🔎 Tipp: Über die Lupe im Suchfeld könnt ihr die Übungen ganz einfach in der App wiederfinden.

Vielleicht nehmt ihr ja die eine oder andere kleine Bewegungsroutine langfristig mit in euren Alltag 😊

Und wie immer gilt: Die nächste Challenge kommt bestimmt! 💛🙌

Tag 5 – Mehr Leichtigkeit im Alltag 🚶‍♀️

Zum Abschluss geht es heute nochmal darum, Bewegung als etwas Natürliches in den Alltag mitzunehmen.

Vielleicht habt ihr in dieser Woche schon gemerkt, welche kleinen Veränderungen euch besonders guttun. 🙌

💡 Tipp des Tages:
Überlegt heute einmal bewusst: Welche kleine Bewegungsroutine möchtet ihr nach der Challenge beibehalten?

📸 Postet gern euren Abschlussmoment – wir freuen uns auf eure Eindrücke!
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/raus-aus-der-kniefalle-challenge

Tag 4 – Kleine Bewegungspausen 💛

Heute erinnern wir euch daran, wie wertvoll kleine aktive Pausen im Alltag sein können.

Der Körper braucht nicht immer große Trainingseinheiten – oft helfen schon regelmäßige kurze Bewegungsmomente.

💡 Tipp des Tages:Steht heute zwischendurch bewusst einmal mehr auf als sonst – euer Körper wird es euch danken.

📸 Teilt euren heutigen Challenge-Moment!🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/raus-aus-der-kniefalle-challenge

Tag 3 – Bewegung statt Festhalten 🙌

Viele von uns merken erst im Alltag, wie schnell sich der Körper durch langes Sitzen fest anfühlen kann.

Die heutige Einheit unterstützt euch dabei, wieder mehr Lockerheit und Beweglichkeit zu entwickeln.

💡 Tipp des Tages:
Achtet heute einmal bewusst darauf, wie oft ihr unbemerkt Spannung „festhaltet“ – und versucht zwischendurch immer wieder locker zu lassen.

📸 Wie fühlt sich euer Körper heute an?
🔗 Hier geht’s zum Challenge-Beitrag: https://premium.liebscher-bracht.com/community/challenges/posts/raus-aus-der-kniefalle-challenge