Muttertags - äh - Sonntagstraining - Vorschau...

Heute mal wieder ein grandios perfektes Littledinie - Training😁

Die Papakatzis haben einen kleinen Blumengruß zum Muttertag für alle Mütter und nicht - Mütter mitgebracht.

Schönen Sonntag allerseits!😉

Die innere Oberschenkel - Übung Nr. 18.1 ...

...oder ganz einfach der "Frosch" ... ich glaube, dieser Name für eine Übung ist so allgemein bekannt und gebraucht wie kein anderer. Und passt ja auch perfekt.

Das ist eine Übung, die ich so auf der Matte viel zu selten mache, dafür jeden Abend im Bett für ein paar Minuten die umgekehrte Variante. Auf dem Rücken liegend die Füße aneinander stellen und die Knie zur Seite kippen lassen, ggf. mit den Händen nachhelfen. Die Light - Variante sozusagen, das ist nicht so intensiv wie "richtig herum" auf der Matte, aber durchaus effektiv.

Als ich das zum ersten Mal gemacht habe war ich im Vierfüßlerstand auf der Matte, die Knie auseinander, mit Not die Füße zusammen gebracht, aber mit den Leisten absinken war nicht drin. Inzwischen komm ich schon ein gutes Stück runter - aber da ist noch viiiieel Luft nach oben😁.

Das Endziel wäre wohl, flach auf dem Bauch zu liegen, mit den Beinen gegrätscht und die Fußsohlen beisammen. Das ist übrigens eine gute Übungsalternative für zwischendurch: Auf den Bauch legen, Beine grätschen und dann die Füße aufeinander zu bewegen. Dabei müssen Knie, Leisten/Schambein und Füße am Boden bleiben. Probiert es mal aus!

Schönes Wochenende, LG Dinie😉

Sonntagstraining - Vorschau... naja, für viele von euch heute vermutlich eine Nachschau... Littledinie musste heute mal richtig ausschlafen...🙈

Scheint mal wieder ein altes Training wiederholt zu sein...hab Kommentare von vor einem Jahr gelesen... ansonsten wäre mir das mal wieder nicht aufgefallen😁 Ich hoffe sehr, das hat keinen ernsten Grund und bei Roland und dem Team ist alles ok...😮

Ich hab jetzt Nachholbedarf, mein Training ist die letzte Woche vergleichsweise sparsam ausgefallen ... wenn ihr mich sucht, ihr findet mich auf der Matte...

Schönen Sonntag allerseits!😉

Heute doch nochmal ein technisches Problem: übertrage meine Übungsvideos auf den Fernseher mit ChromeCast, was das Liebscher System fordert. Immer wieder so auch heute gibt es Probleme mit der Übertragung. Chromecast fällt aus. Ziehe als Lösung das Verbindungsteil aus dem Fernsehapparat und mache quasi einen Neustart. Passiert etwa einmal in der Woche. Heute hat es drei Versuche gebraucht. Mühsam und lästig. Weiß nicht, ob das am Sender, Empfänger oder an Chrome Cast liegt. Vor allem aber weiß ich nicht, ob und wie ich etwas bei mir in meiner Anlage ändern kann. Macht jemand ähnliche Erfahrungen? Gruß zum Wochenende

Sonntagstraining - Vorschau...

Ich finde, ein sehr schönes und durchaus anspruchsvolles Training. Da freu ich mich schon richtig drauf...😀

Schönen Sonntag allerseits!😉

Mal wieder dehnen auf der Arbeit ...

Man kann sooo viele kleine Dehneinlagen in den Alltag einbauen, wenn man nur erst mal darauf gekommen ist wie wichtig solche Ausgleichsbewegungen sind ... so steht Littledinie, wenn sie an der Schneidemaschine warten muss grundsätzlich mit dem Po angelehnt am Tresen und lehnt sich zurück - ganz nach Laune nur sehr dezent so dass es gar nicht auffällt, oder auch mal richtig deutlich - dann freut sie sich diebisch über die blöden Blicke...😁

Und wenn Littledinie mit ihren jüngsten Kollegen arbeitet - na, dann sind dir richtigen beisammen zum Faxen machen... ich weiß gar nicht mehr, wie wir auf den Blödsinn gekommen sind... nachmittags gerade mal nix los, wir mit unserer Arbeit auf der Reihe, fingen die Kolleginnen an, sich vor die Theke zu knien... Ratet mal, ob Littledinie den Quatsch mitmacht...😁Aber, Littledinie wäre nicht Littledinie wenn ihr nicht gleich wieder eine schöne Zwischendurch - Dehnung in den Sinn gekommen wäre...🤣

Sonntagstraining - Vorschau...

ein schönes Training wieder... und die Übung, die Roland neu kreiert hat macht Littledinie schon lange tagtäglich😁Diese Hand - Fuß - Doppelübung gehört zu meinen täglichen Basics, ich mache das Gegenspannen dabei abwechselnd mit den Händen und den Füßen.

Schönen Sonntag allerseits!😉