Klasse Roland, ganz neu für mich die Armübung!

Hallo lieber Roland, ich bin dir sehr dankbar, ich habe nämlich ein Problem mit dem Isio-Sakralgeenk, ausgelöst vorletzten Winter durch einen Sturz bei Schneeglätte: Das ganze hat mich völlig schachmatt gesetzt. Das Ganze ist mit deinen Empfehlungen (harte Matratze, Rückenschläfer, deine Übungen). Der hässliche Flankenschmerz will aber nicht ständig verschwinden, könnte das von Long COVID kommen, ich hatte in der ersten Welle und zu Ostern 2022 eine Infektion!?

Meine Antwort (bin seit Jahzehnten Zähneknirscher): Gerade beim Zähnknirschen wird meineKiefer nach li und re bewegt. Nach etlichen Wochenreisen durch den Körper sind diese Beschwerden vollkommen weg. Ich sehe diese Angelegenheit gesamtheitlich, d.h. ALLE Muskeln sollen trainiert werden!

Ich mache seit ganz vielen Jahren „Wirbelsäulenjogging“, d.h. ich lege mich auf den Rücken, lege mein linkes Ohr auf die Matte und versuche, 5 mal mit den Beinen nach rechts zu kommen. Natürlich nach einiger Zeit die Position wechseln, um die Torsion in der anderen Richtung zu machen. Achtung: Für diese Torsionsübung muss man sich vorher gut warm machen!

Simone, jeder Mensch ist anders, was z. B. für dich leicht ist, ist für mich schwer! Das gilt gerade heute für uns. Inzwischen fällt mir durch die Routine manche altgewohnte Übung leicht, bei neuen Übungen muss ich anfangs ein bisschen „pfuschen“.

Roland danke und ebenfalls schönes WE!

Danke danke danke, ich tanze und spiele Fußball mit meinen Enkeln, sogar meiner Urenkelin!

Nicht aufforsten! Lieber ein Lied und ein Reim!

Wunderbare Wohlfühl-Übung!

Ich finde Reime schön, weiß aber auch, dass ich manchen Mitmenschen damit nerve! Trotzdem eben einen Knittelvers: Der Pianist der Meiserklasse haut das Klavier zu Kleistermasse!