Probier es mal mit einem Türrahmen!

Liebe Emine, fange dort an, wo du gerade bist und übe einfach. Jeder Versuch maxht etwas mit deinem Körper. Und wenn du dran bleibst, wirst du irgendwann einen Unterschied bemerken. Roland ist extrem gelenkig, mit dem darfst du dich dann nicht vergleichen, nur mit dir selbst. Toi toi toi. Ich schwöre auf die Übungen und gabe damit schon viele Schmerzen wegbekommen.

😂

Ja, bei mir auch. Hat wohl der Algorithmus verschlafen..... (ich weiß dass der hier nicht zuständig ist, klingt aber lustig)

Lieber Roland, BWS ist auch ein Thema bei mir seit der Jugend. Leider habe ich bei dieser Übung nicht ganz verstanden, was du mit Rumpf halten meinst. Welche Muskeln soll ich anspannen? Vorderseite, Bauchmuskeln?

Ich habe tatsächlich leider keinen Stuhl mit Armlehnen.... gibt es eine Alternative bei der 2. Übung? Die 1. Konnte ich auch auf meinem Stuhl gut machen.

Heute ist leider nicht "in der Regel". Hab alles geschlossen, aber das Training des Tages bleibt im Nirvana...

Wenn du zu einem Liebscher Therapeuten gehst, sagt er dir sogar, dass du die passenden Übungen mindestens 2mal täglich machen solltest. Natürlich immer auf deinen Körper achten, ob es gut tut. Manchmal reicht es auch, wenn er nur Impulse für die neue "Richtung " bekommt.

Da gibt es fantastische Übungen in der App. Ich hatte massives Kribbeln in den Unterarmen erst rechts (bei Arbeit am Computer nicht wirklich hilfreich), dann auch links. Mit den Übungen ist es komplett weggegangen.

Wow, das finde ich soooo schön. Und ermutigend. Einer der wichtigsten Punkte ist aber, dass man es macht, möglichst täglich und das verstehen viele Menschen nicht. Dein Beispiel zeigt, dass man nicht unbedingt den Schmerzen ausgeliefert ist.