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Wichtig ist es, den Hüftstachel möglichst nahe am Boden zu haben. Dann ist man weniger im Hohlkreuz. Vielleicht kam dadurch der LW-Schmerz? Oder erst mal ohne Rolle bzw. mit kleinerer Rolle üben, bis der Hüftstachel fast am Boden ist. Ich schaffe das auch noch nicht. Immer gerade noch im Wohlfühlschmerzbereich bleiben, sagt Roland.

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😉👍

Danke gleichfalls!

Birgit S.Danke für die Erklärung und den Tipp!👏

Eva KuhneDanke für den Tipp!👏

oh je, das ist Mist, dann eine gute Besserung!

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Ich kann den Oberkörper auch noch nicht soweit ablegen und freue mich, wenn es mir bei dieser Übung gelingt, wenigstens beide Hände auf dem Boden auflegen zu können. Bei mir hilft es, mit jedem Ausatmen den Bauchnabel zu versuchen nach innen zu ziehen, damit komme ich millimeterweise weiter. Es ist eine anspruchsvolle Übung, bitte dranbleiben!💪