Hallo,
ich habe mein Knie vor ca.4 Wochen beim Walken + ganz kurz Joggen kurzzeitig überlastet. :-(
Seither habe ich ziemlich massive Knieschmerzen an der Knieinnenseite, anfangs halfen nicht mal starke Schmerzmittel. Jetzt ist es sehr wechselnd mal mehr mal weniger, aber nie schmerzfrei…
Letzte Woche wurde beim Orthopäden nach einem MRT ein Knochenödem diagnostiziert ( und nebenbei auch an der Innenseite Arthrose Grad IV und kaputter Meniskus, womit ich bis zu dieser Überlastung gut klar kam und auch problemlos wandern konnte)

Jetzt bin ich allerdings etwas unsicher, ob und welche Übungen hilfreich sind…
da ich teilweise danach wieder stärkere Schmerzen habe bzw. schlechter Treppen laufen kann…
Eigentlich wurde mir Schonung verordnet, aber ich weiß auch nicht, ob das der richtige Weg sein soll…
Würde mich sehr über Tips / Erfahrungen freuen… Ganz lieben Dank!!!!
Liebe Grüße
Marion