Guten Tag

Ich habe durch An+Verspannung seit über 2 Wochen sehr unangenehme SZ vom hinteren linken Muskel im Schulterblatt wo jetzt bis in den linken Arm die Muskeln verhärtet. Meine Frage: beginne ich mit den Übungen Schultern/Nacken und dann O/U Arm oder in umgekehrter Reihenfolge? Mit Wärme behandeln ? Ich bin Linkshänderin. Und „lahme“ jetzt. Freundliche Grüsse

Daniela