Puh. Zuviel Text😡

So. Ab ins Weekend. Und schon gespannt auf die nächste Challenge 😀.

Ich kann das auch nicht mehr, vor allem weil ich seit Monaten Schmerzen im Lendenwirbelbereich habe. Aber aus der Vergangenheit weiß ich, dass es Bauchmuskeltraining ist und ich denke auch Training der kleinen Muskel im Rücken an der Wirbelsäule. Die man übrigens mit fast keiner normalen Übung trainiert 😉. Hab ich in der Reha gelernt.

Ich mache kein Krafttraining mehr, nach mehr als 30 Jahren. Aber ich sitze 8 Stunden am Tag am Schreibtisch und merke jeden Tag, dass die Dehnungen sein müssen.😜

Ich bin seit 5 Jahren dabei und ich liebe die Combis. Ich finde die für mich sehr effektiv und mache es auch, wenn Roland es so nicht vormacht, aber natürlich auch nicht in den Anfängen.

Na, da war ich ja heute richtig effektiv 😁. Hab mit beiden Seiten zur gleichen Zeit geübt 🫣. Und auch meine Knieretter zur Hilfe genommen. Und ich merke jedes Mal , an diesen ganzen Stellen, muss immer wieder Dehnung sein 😀

Also ich liebe all diese Übungen 🥰. Und heute haben die mich aus meiner Rückensteifheit geholt, obwohl die für die Beine waren 😁

Eine meiner Lieblingsübungen. Da ich schon länger dabei bin, mach ich immer gleich beide Hände und dazu die Zehendehnung. Lässt sich super kombinieren. ( Lustig, hier zählt Roland noch in der 10ner Skala 🤭). Na, die Übungen bleiben ja aktuell!

So gar nicht. Ich bin eine Nachteule. Aber der Job zwingt mich gegen meinen Biorhythmus zu leben. Schon damals in der Schulzeit. Ich weiß gar nicht, wie ich es um 7 Uhr zum Bus geschafft habe🤔. Und später in der Lehre zum Frühdienst um 6 Uhr🤭. Ich sehne mich so nach der Rentenzeit. Immer bis 8 Uhr schlafen und dann ne Stunde Liebscher und Bracht 😃

Gerade gestern hatte die Challenge auch das Thema. Naja, man kann die Übungen ja nicht oft genug machen 🤪. Und dabei" habe ich gar kein Auto" 😉