Liebe Claudia, tolle Geschichte - nur das mit dem Muskelkater kann ich nicht unterschreiben - der bleibt bei mir ☺️. Bei dir ist bald heilige Nacht - schöne Festtage 🌲

Irgendwann musste ich ja mal schließen. Familie Heinz Becker nicht zu vergessen 🤣

“Dinner vor one“ gehört genauso zum Pflichtprogramm wie die tgl. 7 min. Ich mache die und das Sonntagstraining auch hauptsächlich zur Prophylaxe. Muß aber auch sagen, dass es unglaublich was bewegt - ich bin wieder so beweglich wie mit 30. Die Haltung hat sich verbessert, die Skoliose bessert sich immer mehr und auch die Hocke ist wieder möglich. Ich zähle mittlerweile 2x 30 Jahr und bin seit dem Neujahrstraining dieses Jahres dabei. Nie mehr ohne. Ich kann nur hoffen, dass Roland auch mdst 99 wird 🥳

Hallo Sabine, dass muss dann aber an deinem Gerät liegen. Icg habe sue immer, so auch heute wieder, um 0.00 Uhr abrufbar. Ich habe noch Probleme gehabt. Huawei /Android

Hallo ihr zwei Lieben, ich kann nicht anders als mich euch anzuschließen. Auch mich hat vom 1.Tage an die Sucht gepackt. Da ich erst seit Januar dabei bin, ist das mein 1. Weihnachten mit einem komplett anderen Lebens- und Körpergefűhl. 🥰

Hallo Birgit, schön geschrieben. ☺️ Dir auch ein schönes Fest 🙋‍♀️

Danke ihr Lieben 😘

Weiß jemand ob bei diesen Űbungen auch die Sprunggelenke mit gekräftigt werden? Oder gibt es dafür spezielle Űbungen?

Oh weh Birgit, da fällt einem wirklich nichts mehr zu ein. 🙈. Aber wie erwähnt, ich mache die gleichen Erfahrungen. Was da für krude Ausreden kommen. Wo ich vor ein paar Jahren das allerste Mal auf Roland gestoßen bin dachte ich auch, wer weiß und ob und erstmal gegoogelt.... Dann einfach zugehört und mal die Űbungen mit Ina mitgemacht - der Rest ist Geschichte 🥰

Was bist du immer fleißig, liebe Birgit. Das Dehnen der Wade bringt dich dem Ziel der tiefen Hocke ohne Hilfsmittel auch ein Stück näher, 👍