Hallo Karin, im Prinzip müsstest du durch das Anspannen schon leicht Muckis aufbauen. Was aber im Alltag hilft ist, jede Treppe zu nehmen - geht auch mit Arthrose. Des Weiteren kannst z.B auch nach jeder Mahlzeit z.b. mdst. 3x freihändig langsam aufstehen und wieder setzen. Wenn man von drei Mahlzeiten ausgeht ist das schon 270x im Monat zusätzliches Training für die Oberschenkelmuskulatur. Bei 5x oder bei jedem Aufstehen entsprechend mehr. Kostet nicht viel Zeit und braucht keine Hilfsmittel. Leider hat die Muskulatur die unangenehme Eigenschaft sich langsam aufzubauen, dafür aber umso schneller abzubauen. Proteine brauchen unsere Muckis auch. Je älter wir werden, desto mehr. LG

Hallo Alexandra, ich hatte das auch. Ich habe diese Übung soweit ausgeführt wie es ging und mich ehrlich gesagt nicht weiter drum geschert. Es zwickt auch ordentlich in der Hüfte. Im Alltag hatte ich keine Probleme, habe auch dementsprechend nichts zusätzlich gemacht. Durch die Übungen generell wurde es mit der Zeit von alleine besser. Heute habe ich hin und wieder ein komisches Gefühl. Wenn ich mich aber zurecht ruckel ist es weg. Wenn du das ganze beschleunigen möchtest, denke ich solltest du alles machen was die Beine und Hüfte dehnt. Ich persönlich finde die Übung "des einbeinigen Fersensitzes" als Schlüssel für extrem viele Befindlichkeiten im Körper. LG

Martina Schmidt och macht nix. Madlen reicht auch 🤣

Liebe Martina, ich finde es so toll das du darüber nachgedacht und deinen ganz persönlichen tollen Erfolg doch unter Erfahrung eingestellt hast. Hier erreichst du wirklich mehr Leute und man kann das nicht genug hervorheben, was die Übungen mit Roland und den anderen Therapeuten bewirken. Das Einzige was wir tun müssen, dran bleiben, dran bleib, dran bleiben. Nochmals alles Gute für dich. LG Madelaine

Stimmt, ich mache wähtend des Wartens auch immer irgendwelche Übungen. 😄

Hallo Kerstin, ich weiß zwar was du meinst, aber schau mal in vergangene Trainings rein. Die anderen Therapeuten haben ganz häufig die Rollen und Kugeln im Einsatz. Videos von Roland selber, sind auch in der App zu finden. LG

Martina Schmidt 😀

Hallo Tanja, innerhalb Deutschlands ist das nicht gratis oder gibt es gerade ein Angebot? LG

🐶 Madu ich würde mich ganz ehrlich sehr darüber freuen 😘

Liebe Martina, dein Bericht ist auch so mutmachend für andere. Ich drücke dir ganz fest die Daumen, dass diese Hilfsmittel noch lange nicht benötigt werden. Dein Bericht kannst du vielleicht auch unter Erfahrungen bringen. Liebe Grüße Madelaine